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无花果是生活中非常受欢迎的水果之一，经常吃无花果能够带来一定好处，最重要的是，无花果属于季节性的水果，无花果不上市的时候，人们基本上只能吃无花果干。
无花果所含有营养物质非常丰富，其中含有丰富糖分和碳水化合物，无花果的糖分10.4%-20.3%，主要为葡萄糖和果糖；无花果含0.6%-4.1%的蛋白质。
虽说无花果的营养价值高，能给身体带来好处，但却不能随便吃，吃错了可能会导致一定的弊端，平时一定要谨慎使用。
01关于无花果，你了解多少？
根据《中国居民膳食指南（）》的数据显示，人体每天摄入水果的量应为-g，无花果每g含kcal热量、1.5g蛋白质、0.1g脂肪及16g碳水。
正常人群每日摄入水果热量90kcal，即鲜无花果大果食用2-3个，小果食用4-5个，无花果干较大食用4个左右，果干较小食用6个左右即可。
如果无花果吃多了，可能会导致以下症状。
1.胃肠道症状
无花果中含有的纤维素、碳水化合物等较为丰富，适当摄入有利于促进胃肠蠕动、帮助消化。但是，无花果吃多了可能会增加胃肠道负担，增加消化不良、腹泻的风险，尤其是本身胃肠功能较弱或者胃肠道疾病的人群。
此外，无花果吃多了还可能会刺激肠道，导致人体排气增多。
2.导致肥胖
无花果成熟后含有大量糖类物质，如葡萄糖、果糖、淀粉等，如果大量食用，血液中的糖分不能及时代谢和消耗，就会转化为脂肪储存在体内，造成肥胖的症状。
3.过敏反应
新鲜采摘的无花果中会分泌一些白色的汁液，而这种汁液中含有较强的腐蚀性，如果直接食用会出现过敏的症状，一般会出现口腔溃疡和嘴唇红肿的症状。
1.不宜与高糖食物一起食用
无花果不能与高糖食物一起吃，无花果自身的含糖量就很高了，再加上一些其他的高糖食物会使体内血糖水平增高。
2.不宜过量食用
无花果是凉性水果，富含粗纤维和维生素，具有润肠通便、健胃消食的作用，过量食用或者与其他寒性食物一起吃，可能会引起胃肠道不适，建议适量食用。
3.不宜与寒性食物一起食用
无花果本身也是凉性的水果，再和寒性水果一起食用会加重体内寒凉之气，人体食用之后可能会加重肠胃寒凉之气。
4.尽量不喝螃蟹一起吃
螃蟹营养价值丰富，是寒性食物，单独食用价值高，结合无花果一同食用的话会引起腹泻，甚至损伤肠胃。
02爱吃无花果的人，4个好处也许会“慢慢到来”
1.预防骨质疏松
无花果患有的钙元素含量是非常丰富的，尤其是对于一些进入绝经期的女性朋友来说，随着年龄增长，雌激素逐渐流失，而且钙质也会流失过快，这样就会增加患者骨质疏松的风险。
所以在平时，常吃一些无花果，能够帮助补充钙质，保护骨骼，预防骨质疏松的问题，对于身体健康有一定的益处。
2.改善便秘
经过研究表明无花果当中所含有的苹果酸，延胡索酸等有益于人体的物质，这些物质能够刺激胃液的分泌，起到开胃消食的效果，当食欲不振消化不良的时候，可以适当吃无花果进行改善。
此外，无花果的果皮当中还含有大量的膳食纤维，这种纤维可以促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，从而达到辅助缓解便秘的效果。
3.美容养颜
现代药理研究显示，无花果具有抗氧化的作用，在一定程度上，女性吃无花果可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。
4.治疗皮肤病
无花果的白汁中含有一种叫蛋白酶的成分，蛋白酶具有轻微的腐蚀性，若是皮肤上面有轻微的疾病，可以在皮肤上抹一些无花果的白汁，可以看到明显的效果，这是由于无花果白汁具有腐蚀性作用。
因此，尽量不要让小孩接触无花果，无花果的白汁也不可以用于黏膜部位，以免造成身体的局部损伤。
03但是5类人请尽量少吃些
1.脾胃虚寒的人
脾胃虚寒的人并不适合大量吃无花果，主要原因是无花果中有一定寒性物质，这些寒性物质会对肠胃造成损伤。
特别是对于肠胃本身并不好的人群，这种损伤会越来越严重，甚至引起某些肠胃疾病。所以，为了身体健康考虑，一定要少吃无花果。
2.脑血管疾病
患有慢性脑部血管疾病的患者，一定不能吃无花果。
因为无花果会加重血管的负担，慢性脑血管患者的血管原本就很脆弱，一旦负担过重，就容易造成严重后果，比如血管破裂，血液进入大脑中，引发脑出血的症状。
3.脂肪肝患者
无花果里面有大量的糖分，含糖量极其高，像脂肪肝之类的人群，尽量做到不吃或者少吃无花果。
吃过多的无花果会导致体内的糖分超标，这样会极其容易诱发糖尿病，也会让糖分堆积在体内形成脂肪，让脂肪肝这种病情达到不可控的地步。
4.糖尿病患者
众所周知，糖尿病患者应该控制糖分的摄入，而无花果当中所含有的糖分就是不算低的，因此糖尿病患者如果经常吃无花果的话，可能会导致血糖进一步升高。
所以为了维持体内血糖的稳定，这类人一定要控制好摄入量，能不吃就不吃，千万不要不当回事。
5.过敏的人
无花果当中含有异体蛋白，这是常见的过敏原，对蛋白过敏的人群食用后会出现过敏的症状。
另外，新鲜无花果果蒂处的白色汁液有腐蚀性，食用可能会引起口腔过敏。因此，对无花果过敏的人群来说，不宜食用无花果，以免引起自身不适的情况出现。
