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近几十年来，糖尿病在中国已从少见病逐渐变成流行病。《中国2型糖尿病防治指南（年版）》显示，糖尿病患病率处于上升阶段，-年患病率已达到11.2%，患者1亿多人；其中2型糖尿病占到了90%以上。

糖尿病除了本身会对健康和寿命产生危害外，长期高血糖还会引起多种器官的急性或慢性并发症，尤其是眼、心、血管、肾、神经等，引发器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。

对于糖尿病，目前还没有根治的方法，只能通过各种手段，达到最佳的血糖控制，从而减少伤残和死亡，改善生存质量，提高预期寿命。

除了药物治疗和手术治疗外，生活方式干预在糖尿病的治疗中也起着重要作用。据一项发表在美国糖尿病协会旗下期刊《糖尿病护理》（DiabetesCare）的研究发现，健康的生活方式与糖尿病患者较低的死亡风险有关，包括全因死亡风险，以及心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病和消化系统疾病导致的死亡风险。

研究人员对英国生物样本库（UKbiobank）中的数据进行了分析，共纳入了名患有2型糖尿病的参与者。在加入研究时，参与者都没有患癌症、心血管疾病，他们的平均年龄是61岁，37.5%是女性。

研究开始时，研究人员统计了所有参与者7种健康生活方式信息，包括：

不抽烟，从不抽烟或已经戒烟；

不喝酒或不过量喝酒，女性酒精摄入量≤14g/天，男性≤28g/天；

规律运动，每周至少分钟中等强度或至少75分钟高强度运动，或同等强度组合；

健康饮食，以下10类食物的食用量，至少有5种达到推荐标准，包括水果≥3份/天、蔬菜≥3份/天、全谷物≥3份/天、鱼≥2份/周、牛奶≥2份/天、植物油≥2份/天、精制谷物≤2份/天、加工肉类≤1份/周、未加工肉类≤2份/周、不喝含糖饮料；

健康睡眠，每晚睡眠时间为6-8小时；

少坐多动，久坐时间＜4小时/天；

积极社交，每周至少拜访1次朋友，至少参加1次聚会；

健康体重，18.5kg/m2≤体重指数（BMI）＜25kg/m2。

同时，研究人员还收集了参与者的血压、血糖、糖尿病病程等信息，癌症、心血管疾病的家族史，以及随访期间参与者的死亡信息，包括癌症、心血管疾病、消化系统疾病和呼吸系统疾病引起的死亡。

在平均长达12年的随访期间，共有名参与者死亡，其中人因癌症死亡，人因心血管疾病死亡，人因呼吸系统疾病死亡，81人因消化系统疾病死亡。

刨除其它因素影响后，研究人员发现，健康的生活方式与参与者死亡风险降低相关；随着健康生活方式的增多，死亡风险逐渐降低。

具体来看，和仅有0-2种健康生活方式的参与者相比，有3种、4种、5种和6-7种健康生活方式的参与者：

全因死亡风险分别降低了28%、43%、50%和58%；

癌症死亡风险分别降低了26%、34%、39%和43%；

心血管疾病死亡风险分别降低了39%、40%、54%和65%；

呼吸系统疾病死亡风险分别降低了36%、47%、65%和74%。

在消化系统疾病死亡风险方面，和仅有0-2种健康生活方式的参与者相比，有3种、4种和5-7种健康生活方式的参与者，风险分别降低了58%、62%和72%。

健康生活方式每增加1种，分别与全因、癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病死亡风险降低19%、13%、21%、27%和33%相关。

由于这项研究是观察性研究，只是显示了健康生活方式与2型糖尿病患者死亡风险降低有关，但并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，可能也会对研究结果产生影响，如将少量饮酒作为了一种健康生活方式，但已有多项研究发现，即使少量饮酒也对健康有害。

研究最后强调，越来越多的研究显示，健康的生活方式对健康和寿命是有帮助的，即使是患有2型糖尿病，也有助于降低死亡风险。

对于患有糖尿病的人来讲，除了要接受专业的药物或手术治疗外，还应坚持健康的生活方式，管住嘴、迈开腿、不抽烟、不喝酒、多与人交流、保障良好的睡眠、保持健康体重，为健康和寿命而努力，提高生活质量，降低死亡风险。

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