人体的脏腑经络、气血津液、疾病变化，都会客观真实地体现在舌象上。

通过舌头，我们可在一定程度上了解自己的健康状况，血糖也不例外。糖尿病控制的好坏一样能显现在舌头上。

血糖高的人，舌头出现这个变化，或是血糖在升高

1、舌头偏红

通常情况下，人舌头的颜色应当是淡红色。如果一旦你的舌头颜色偏红，那么就需要注意了。这多半是血糖升高造成了身体内部阴虚火旺，内热积聚。

建议此时可试着吃些苦瓜、鱼腥草、黄瓜等，具有清热解毒作用的食物。

另外，如果舌头长期出现发紫，舌底线发暗且有郁结的情况，特别是舌底冒出一片一片的淤块，或看起来疙疙瘩瘩的。那么，极有可能是体内循环有异常状况，导致糖尿病加重，甚至诱发心脑血管疾病。

2、舌苔变厚

如果舌头表面像被涂了一层浆糊一样，看不清原有的纹理，一般是气阴两虚、燥热血瘀，身体痰湿瘀阻，提示目前血糖控制得不好，要加强对血糖的控制。

建议加强饮食控制，多吃蔬菜水果，减轻主食的占比。

、舌头干燥

如果舌头表面干燥，且出现裂纹，那么很有可能是阴虚火旺。

传统中医认为，一旦人体内的阴津无法达到机体的需求时，就会导致制约阳热的功能减退，使维系身体的正常生理活动的阳热，体现出异常。

因此，建议血糖高的人，一定要及时进行血糖检查，然后采取针对性的措施控制血糖。

多吃这道菜，血糖稳稳不升高

今天，给大家介绍一道美味佳肴，白菜豆腐汤。简单易学、营养美味，十分适合血糖高的人食用，能稳定血糖，增强体质，提高免疫力。赶紧试试看吧。

●大白菜：升糖率低，膳食纤维多，水分多，能调节肠道，辅助控糖。

●豆腐：高蛋白、不升糖，富含钙、铁、镁，可减缓血糖上升速度。

●海带：能促进胰岛素分泌，加强肝脏对糖的吸收利用，控制血糖。

●山药：含有丰富的蛋白质和微量元素，且热量低，还能提高免疫力。

●黄芪：可补气强身，降低血糖，很适合身体虚弱的糖友。

先将白菜、豆腐、山药切块，泡好的海带洗净；锅内放油，葱姜蒜爆香，豆腐入锅翻炒；然后依次放入白菜、海带、山药，倒入适量清水；放盐、黄芪调味，炖20分钟即可。

参考资料：

[1]金凤妹.2型糖尿病患者综合治疗前后的舌象客观化研究比较.中国保健营养（中旬刊）.-6　

[2]身体好不好，看舌头就知道！有这些舌象的人要注意调理了.我是大医生官微.-10-22

[]看舌头就知血糖高不高！这种舌象太危险，学会两招，不做“糖人”.北京卫视养生堂.-08-09

[4]糖尿病最佳降糖食物之——白菜吃法.好医讲糖.-01-04