1.苹果

美国的研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的风险大大降低。这是因为苹果含有大量的抗氧化剂，可以预防心脏的动脉硬化并减少血液中（有害的）胆固醇LDL的含量，从而降低患心脏病的风险。

2.鳄梨

鳄梨不仅含有对人体有益的铀，还有助于人体吸收其他食物中所含的类胡萝卜素。鳄梨还包含许多对心脏有益的化合物，例如可溶性纤维，维生素E，叶酸和钾。

3.无花果

人们常常忽略无花果，但是当您知道无花果所含的矿物质含量时，您可能不会忽略它。六个新鲜无花果所含矿物质是大香蕉的两倍以上。其中，无花果尤其富含钾。此外，无花果还含有大量的钙。在6个新鲜无花果中，钙含量相当于半杯脱脂牛奶。

4.石灰石

石榴富含维生素C，可以修复皮肤。一杯石榴的维生素C含量是中等大小的橙子的5倍！此外，石榴中番茄红素的含量比相同大小的番茄还多！预防心脏病非常有用。

5.蓝莓

蓝莓被誉为最佳的抗衰老食品。它富含β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（类黄酮），鞣花酸（多酚），维生素C，叶酸，钙，镁，钾和纤维。此外，它还可以缓解眼睛疲劳，改善健忘症和预防泌尿系统感染。在混合水果，松饼，沙拉等中加入一些小红莓，草莓，覆盆子都很有效。

6.洋葱

洋葱不仅是壮阳药，而且还是有效保护我们心脏的食物。洋葱中元素的含量会降低血液的粘度。因此，它可以降低血压，增加冠状动脉血流量并防止血栓形成。而且，另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，这对动脉粥样硬化非常有帮助，并且可以提供重要的保护作用，从而维持心血管健康并有益于心脏。

7.茄子

茄子可以延缓衰老，众所周知，茄子还具有减少高血脂和高血压的良好作用。因此，建议患有此类疾病的患者使用。当然，茄子还可以保护心血管系统，抗坏血酸可以增强细胞之间的粘附力，增强毛细血管的弹性，从而防止毛细血管破裂，从而使心血管系统可以维持正常功能。因此，对人的心脏有益。有很多好处。

8.豆腐

豆腐和豆浆等食物有助于预防心脏病。大豆含有对心脏有益的多不饱和脂肪，大量纤维和一些重要的维生素。大豆中的异黄酮或植物雌激素可有效预防乳腺癌。

9.菠菜

从大力水手的漫画中，每个人都应该已经意识到菠菜的强大功能。菠菜富含叶黄素。叶黄素不仅可以防止随着年龄的增长发生严重的黄斑变性（严重的黄斑变性会导致失明），而且还可以有效地预防心脏病发作。此外，菠菜还富含铁，叶酸，维生素B等。其中，铁可以帮助人体输送氧气，使人更加精力旺盛。

10.大蒜

大蒜含有大蒜素等70多种活性植物化学物质，可以降低高血压，治愈感染和杀死有害细菌。《美国临床营养学杂志》已经证实，大量食用大蒜有更多好处，并且可以减少卵巢癌，结肠癌和其他癌症的风险。

上面推荐的10种食物可以保护心脏。糖尿病患者可以经常食用。进食时，应注意营养平衡，控制总卡路里并测量血糖。