当躺在病床上时，我才确认我活过来了！

我是一个新诊断的2型糖尿病，不到一年的糖年龄，但是我今年才35岁，到目前为止还没有并发症，也许是刚得病的缘故，糖尿病并发症并没有找上我，我在得糖尿病之前体重超标，不过有段时间体重急剧下降，因为那时我很忙也没有在意，我还想朋友炫耀过减肥的结果，后来我觉上厕所的频率越来越高，基本上不到40分钟就要一次，水也喝的多，而且经常发生小腿抽筋，就在发病前几天还发了一次烧，感到嘴里很苦，喝水夜不能解渴，那时候我在冰箱例拿出来可乐和雪碧，虽然喝起来很爽，但是还是口渴的厉害，有时候一晚上能喝掉一大瓶雪碧。

有天晚上渴的厉害，喝水后决定很恶心，然后我开始呕吐，这时我才觉得问题的严重性，到医院后化验检查，医生把我诊断为糖尿病酮症酸中毒，立刻安排我住院。当时我的血糖超过30，医院的床上，有种死里逃生的感觉，医生说我要是再晚来一会，我就会昏倒在路上，医生先给我胰岛素强化治疗，但我的血糖还是不下降，后来给我用上了胰岛素泵，持续了两个星期后，我的血糖才下降到正常水平。

住院期间，通过医生的讲解和自己网上查血，了解糖尿病的患病风险。一开始心里非常难受，看不到生活下去的希望，自己得了这种不治之症，我甚至想到死亡，住院期间好几天都失眠。

一、医生说多锻炼肌肉就可以更好地控制血糖。

想到家里上有老下有小，为了不给家人造成负担，我积极学习糖尿病的相关知识，知道了糖尿病人治疗的“五驾马车”，更重要的是遇到了好的医生，医生给我的鼓励让我对抗糖尿病有了信心，知道了糖尿病并不可怕，控制好了一样能想正常人生活。我通过学习知道如何及早发现预防糖尿病并发症，以及如何通过糖尿病的健康饮食来获得健康的血糖水平。

医院的系统学习，心理上没有那么大的压力了，更重要的是学会了糖尿病自我管理。我学会了如何测量我的血糖，以及如何准备三餐的膳食。我遵照医生的嘱咐“管住嘴嘴，迈开腿”。饭后我坚持锻炼半小时，血糖慢慢趋于稳定。

看到我的依从性很好，停止胰岛素泵后血糖控制的也不错，我的主治医生建议我出院调理，我现在都十分感谢这位医生在我住院期间给了我的鼓励。医院时我问他：我应该吃药还是打胰岛素？他说暂时不要用这些，注意饮食控制，坚持锻炼，保持体重下降，你会发现胰岛抵抗力会改善，血糖也会保持平稳，你可以像正常人一样吃东西。听到医生的叮嘱我真的很高兴，医生让我达到60公斤的体重，每周至少锻炼五小时，饮食清淡，多吃蔬菜，少油少盐。当我出院时，我几乎不吃主食，而且基本上只吃蔬菜，由于摄入量低，再加上合理的运动，我的体重急剧下降。医院复查时，医生说我的血糖水平正常，你可以吃主食，只要控制好摄入量，不吃主食会导致低血糖的风险。按照医生的建议我在一顿饭里吃了4两左右的主食。血糖还是很平稳。

有一次我想为什么我餐后胰岛素分泌和我住院时一样。开始住院的时候血糖降不下来，而现在我的血糖可以恢复正常？医生告诉我通过努力锻炼减肥，胰岛抵抗降低了，同时胰岛素敏感性提高，如果我再增加肌肉锻炼，血糖还会得到更好的控制。

从血糖高到降不下来，到通过饮食控制和锻炼，现在不用吃药血糖基本恢复正常，我总结了我在控糖方面的一些经验：

1、及时监测血糖，总结饮食和锻炼的经验，一开始我每天测血糖13次，包括餐前餐后，运动、睡前、凌晨都测量血糖，我这么做的目的就是为了更好的了解自己的血糖规律，进而更好的做出控糖行动。

2、合理饮食，在减肥的早期，我基本不摄入米饭和面食，只是用蔬菜吃饱，这对于减肥和血糖控制有好处，等到改善胰岛抵抗力后，我的饮食恢复正常，适度增加蛋白质摄入量并维持体重。此外，我会适当加餐，以便保持我的血糖稳定，预防低血糖。我的血糖对牛奶敏感，所以我会把牛奶放加餐中，这样不会引起高血糖，还会使血糖稳定，保证营养吸收。

3、运动减肥，为了在开始时减肥效果明显，运动量相对较大，在每餐后运动半小时来改善胰岛阻力，减肥后，基本上饭后只要稍微活动，血糖就会下降，可见减肥对血糖控制的影响，减肥越明显，血糖控制的越容易，我原来是斤，医生要我控制在斤，不到一年我减掉60斤，我的体重达标了。对于肥胖的2型糖尿病人来说，好多都是由胰岛抵抗引起的，减肥和运动可以很好的改善胰岛抵抗，大家可以试试，减肥对改善自信心也有帮助，让你具有积极乐观的态度。

4、学习糖尿病知识，在我的日常生活中，我也注重学习糖尿病知识，结合糖尿病知识不断提高我的健康管理。例如对于糖尿病患者经常发生的便秘情况，可以适当服用双歧杆菌来改善肠道菌群。

虽然患糖尿病很不幸，但是通过合理的控制血糖是可以控制的，我们可以通过健康的生活方式来控制我们的血糖，希望每个糖友都能找到适合自己的控糖方式。