能耐运动

每天一条健身干货

无比可爱的小伙伴们，把健康带回家系列诞生啦，还知道怎么训练的小伙伴快来和我一起变强大，变强大，变强大~

周一计划：胸部+肱三头肌+腹部胸部训练1.杠铃卧推：12次X3组注意事项：所以在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。2.哑铃飞鸟：12次X3组注意事项：动作中，意念集中







































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