一听“多喝水”就皱眉头的人，
八成没听过斯洛伐克这句谚语：
纯水是世界上第一重要的“药品”。今天我们就告诉你，
怎么通过喝水化解“血栓危机”。
血栓是如何“堵”住健康的？血栓，通俗地说就是血管里形成的“血块”。
它最初可能“长”在血管壁上，
或是人的心房里，
一旦脱落，就会像塞子一样堵塞血管。
血栓性疾病严重威胁着人类健康，
其导致的死亡人数已达全球死亡总数的51％。
根据发生的部位，
血栓分为静脉血栓和动脉血栓。
动脉血栓
“知名度”比较高，
主要包括脑梗（中风）、心梗等，
通常来势汹汹，被堵塞的部位会出现疼痛，
如头痛、心前区压榨痛等。
静脉血栓
大部分时候比较“低调”，
比如最常见的“下肢静脉血栓”，
可能会表现为单侧肿胀、疼痛或压痛，
也可能没有症状；
它发威的时候也很可怕，
比如“肺栓塞”发生、发展过程中并没有什么症状，
但肺栓塞一出现，
病情往往很凶险，
可能威胁生命。
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统，
正常情况下这两者是动态平衡的。
举个例子，如果手被割破了，
凝血系统负责凝一个血块来止血，
抗凝系统负责从旁监督，
以免凝血系统矫枉过正，
让血液没法流动。
但是，当血流变缓、凝血因子病变、血管受伤时，
会让凝血功能变强或抗凝功能减弱，
打破了这种平衡，
使人处于“高凝状态”，
容易形成血栓。
需要警惕的是，
大多数血栓形成后、发病前，
是没有任何症状及感觉的，
医院检查血脂、血压、心电图等
指标都显示正常。
血栓可发生在任何年龄、任何时间，
久坐族、肥胖者、吸烟者、
长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，
要格外警惕。
5个时刻缺水易得血栓血液黏稠的时候更易“凝结”形成血栓。
下面这5个时刻喝一杯白水，
不但能解渴，
还能降低血液黏稠度，
从而在一定程度上降低血栓风险。
01
起床后
休息了一整夜，
应该是精力充沛、神清气爽的。
但如果你早上醒来，
还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，
而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；
晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使，
那么要小心了，
这可能是血液黏稠的信息。
起床后饮水有助于降低血黏度，
从而降低血栓风险。
一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，
都不适合作为早上第一杯水饮用，
温白开水才是最好的选择。
02
晨练前后
吃过午饭，想休息半小时，
这是正常情况。
但如果有特殊情况，
中午无法午睡，
血液黏稠的人是忍不了的。
午饭后一定要马上睡觉，
休息一会，精神状态会明显转好。
否则，一下午都会觉得又累又困，
眼睛睁不开，身体也会不舒服。
03
下班前
上班族常常会因忙碌而忽略喝水，
从而给血栓提供了可乘之机。
如果你也是这样，
建议养成下班前喝几口水的习惯，
一纸杯的量就足够了，
别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。
04
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，
否则会冲淡、稀释唾液和胃液，
使消化酶的活性减弱，
影响消化吸收。
可在饭后半小时小口喝毫升水，
有助于缓解餐后的血黏度升高。
05
睡觉前
人体熟睡时，体内水分会丢失，
造成血液中的水分减少，
血液黏稠度变高。
临睡前喝一杯不超过毫升的水，
可以缓解该现象，
从而降低发生脑血栓的风险。
如果怕起夜，
可以睡前抿两口水再睡觉。
另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，
感觉口渴时马上喝几口。
正常人每天大约需要喝毫升的水，
有肾病或心脏病的人建议听从医生的建议。
最后我们要提醒的是，
已患有心脑血管疾病的老人，
除饮水和运动外，
医院做相关检查，
如发现血液黏度已增高，
应在医生指导下尽快调理、治疗。
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