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由于社会的发展、人们生活方式的改变和人口的老龄化，糖尿病的发病率及糖尿病患者总数都在逐年升高，虽然医疗条件和生活条件的改善使得糖尿病急性并发症的发生率大大降低，但糖尿病慢性并发症依然是糖尿病患者致死、致残的主要原因，也加重了糖尿病患者家庭的经济负担。那么，如何避免糖尿病并发症的发生呢？

他患糖尿病25年没有并发症，如今78岁血糖很稳！

张大爷今年78岁，25年前，53岁的张大爷被确诊为二型糖尿病，那时候他对于糖尿病的了解还很少，听人说一型是与遗传有关系，二型就是自己的饮食和体重等等因素没控制好，才导致的。张大爷得知后，悔不当初，很是消沉了一段时间。

但是，一直消沉下去，也只会让病情越来越重，振作后的张大爷决定，不管糖尿病有多难控制，为了儿女，他也得保证自己的健康。于是，张大爷开始积极查阅糖尿病相关的书籍，医院咨询医生，自己琢磨着制定食谱，在他的努力下，如今25年过去了，张大爷没有发生任何并发症，空腹血糖和餐后血糖都控制得很好，他是怎么做到的呢？主要是这3条经验。

1.控制饮食有窍门

糖尿病患者最重要的就是要控制饮食，减少糖分的摄入，这就导致许多患者为了血糖能够达标，就基本不吃主食，甚至是减掉一餐，通过饿肚子的方式来让血糖降下来。其实，这种做法反而不利于糖尿病病情的控制。

糖尿病是要控制饮食，但不能过度，更不能不吃。张大爷起初血糖也是不平稳，他仔细研究了各种书籍，并且咨询了身边糖友的经验，总结出一条饮食窍门——少食多餐、定时定量。

主食是升糖的主要成分，因此张大爷就把一天需要的主食分成5次来吃，根据自己的习惯和血糖水平来调整量，张大爷每天都要运动，所以一天摄入的主食量大概是4~5两，主要是全麦馒头、杂粮窝头、煎饼等粗粮食物。每餐再适当配一些肉类和当季蔬菜，早上加一杯无糖牛奶，午餐和晚餐后1小时左右吃一些像苹果、香蕉等含糖量比较少的水果，一天的营养就能保证了，分5次进食也不会有明显的饥饿感，更容易坚持。

2.坚持运动必不可少

张大爷年龄比较大了，所以选择的运动都是比较舒缓的，以散步为主，每餐后半小时左右都要出去转一圈，晚上会走得久一些，在1~1.5小时左右。并且，张大爷原本骑自行车上班，也改为步行，20多年过去，退休的张大爷依然保留着这个习惯，即使现在交通十分便利，他出门仍然坚持步行。

3.学习控糖知识很有必要

张大爷除了坚持服用降糖药物以外，一直都在学习糖尿病生活控制方面的知识，对于饮食和运动治疗都有了解。并且，他还在医生的指导下给自己制定了中西医结合的治疗方案，最初服用降糖药时，老张的血糖一直不稳定，稍微多吃一些血糖就会大幅升高，他就加服了参芪降糖颗粒，这是一种纯中药制剂，适合2型糖尿病患者，能够辅助降糖，并且不会像西药一样导致低血糖，同时对心肝肾有保护作用。联合用药之后，老张的血糖就稳定多了，且服用了这么多年，没有出现任何并发症，这让老张十分欣慰。

糖尿病的控制，最重要的就是药物治疗加上良好的生活习惯，二者结合才能把血糖平稳控制住，如果单独用降糖药效果不明显的，也可以中西医结合联合用药，稳定血糖的同时也能预防并发症的发生。