身患糖尿病17年，吕先生也曾备受折磨，每天都觉得自己的日子没意思了。因为想要控制血糖坚持太难了。但在他掌握一定的控糖经验后，一直将血糖控制在6左右，而且已经17年了，都没有出现并发症，可以说是和糖尿病和平共处了。

在总结和分析后，他也将自己的经验总结成了自己的一套方法。糖尿病患者可以了解看看，或许也能帮你稳定血糖，预防并发症。

在吕先生查出糖尿病后，也曾尝试通过生活调理的方式来稳定血糖，但效果不理想，后来医生就建议他通过二甲双胍药物来降血糖。服用一段时间后，确实发现血糖有所下降，但也逐渐出现一些身体不适的症状，有时会出现腹泻、呕吐等症状，医生表示，这和两种原因有关，糖尿病造成的消化系统损伤以及长期服用二甲双胍导致的维生素B12缺乏。

医生建议他在平时适当地补充维生素B12，对预防糖尿病并发症，缓解不适等问题也有帮助。他的第一个稳定血糖的经验就是适当地补充维生素B12。在他的日常饮食中，鱼类、鸡肉、蛋类会适当地摄入，这些食物中都含有较多的维生素B12，能够弥补人体存在的维生素B12缺乏的问题。

如果你长期使用二甲双胍等降糖药，并且医生发现人体已经表现出维生素B12缺乏的一些症状后，可以在医生的指导下适当补充维生素B12。能够正常饮食的糖友们，均衡地从食物中也能摄取到足够的营养。此外对一些常年患病的糖友，在产生周围神经病变或者高同型半胱氨酸血症的患者也可能暗示体内缺少维生素B12，可以适当补充。

吕先生表示他一开始患病时也曾尝试节食控制血糖，但总是出现低血糖，医生告诉她，盲目节食对血糖影响是非常大的，很可能导致体内的胰岛素水平都出现较大的波动，还可能加重病情。在医生的建议下，他开始尝试间接性断食。

他的断食方法并不是直接不吃，而是有规律地减少食用量。在吃饭时选择体积大但是热量比较低的食物来产生饱腹感，但不容易导致血糖升高，比如在主食中他会选择燕麦、荞麦等粗粮，并且适度煮熟后直接吃，能够减少这些粗粮中的淀粉糊化，导致血糖迅速地升高。

此外他还尝试了16+8的饮食方式，将吃早餐的时间适当推后，并且晚餐时间提前，在8个小时内保持正常饮食，随后的16个小时都避免进食，如果觉得饿了，就是少吃一些低热量的蔬菜或者水果，避免低血糖。他在医生的指导下，坚持了一段时间，确实收获了一定的好处。

除了这两个经验之外，他也会每天坚持运动30分钟，走路、慢跑等运动促进体内的血液循环，帮助消耗多余的血糖和脂肪，促进新陈代谢。对刺激胰岛细胞活性，也有一定的帮助，有助于稳定血糖。

如今已经是他患糖尿病的17个年头了，但血糖仍然能够稳定地控制在6左右，这样的病情是对血管伤害较小的，也对健康更有好处。而他的控糖经验值得一看，糖友们也可以结合自己的情况进行学习。