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相信大家都知道，孕期吃水果对准妈和胎宝宝很有好处，但也有人说，如果准妈水果吃得太多，容易引发妊娠糖尿病，还可能会导致宝宝超重成巨大儿。那么事情真是这样吗？跟着小萌一起来看看吧~

一、水果过量会导致妊娠糖尿病和巨大儿吗？

很显然，这个说法是有一定的争议性的。

水果的含糖量确实较多，但即便是特别甜的水果，比如甘蔗，它的含糖量大约是15%~17%；再比如荔枝，它的含糖量也同样是在15%~17%之间。

而我们日常吃的含淀粉多的主粮，比如说大米、小米、玉米、大麦、小麦等，它们所转化为糖的量反而远远高于水果。以同样g的食物量来看，每克甘蔗的卡路里只有60，而克面条或者小麦、大米等，它们的卡路里却可以达到克以上。

由此可见，真正引发妊娠糖尿病巨大风险，并且导致宝宝超重的，并不只是西瓜、葡萄等水果，而是那些转换量最大的淀粉。

二、孕期如何吃水果更靠谱呢？

尽管吃水果不是引发妊娠糖尿病和巨大的主因，但合理适量食用还是非常有必要。

当然，除了不要过量，也建议准妈在饭后或两餐之间吃水果，以免影响正餐的营养摄入。Ps.准妈们平时也要记得适当运动，合理控制体重哦~