白癜风QQ交流群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1669864.html糖尿病是继肿瘤和心脑血管疾病之后，危害人们健康的第三大杀手，目前全球糖尿病患者的总人数正在以每年万的速度递增，每7秒就有一个人因为糖尿病而死亡，我国因糖尿病而死亡的人数已经居于全球首位。而且糖尿病是一个杀人不见血的甜蜜杀手，因为早期几乎没有症状或者症状轻微，不容易引起人们的重视。要想预防糖尿病或糖尿病并发症，就要越早发现糖尿病发展的规律，这几个真相越早明白越早受益。真相一：糖尿病有可能发生在每个人身上随着现代人生活条件的不断提升，再也不需要像以前一样每天有很多的体力活，上楼有电梯、出行靠汽车，另外三餐不定时，生活作息不规律，口味越来越重，抽烟、喝酒等不良的生活方式，使每个人的身边肥胖的人也越来越多，最后导致胰岛素抵抗，成为糖尿病患者。所以糖尿病现在不仅仅是一些中老年人的专属病，可能发生在每个人身上，随时都有可能与自己相伴终生，不论年龄。真相二：糖尿病前期干预得早，疾病可逆转从高血糖到糖尿病需要经过一段很长的中间阶段，也就是说糖尿病不是一下子就发展成的，有个糖尿病前期。其特点是：血糖高于正常人，但还未达到糖尿病的诊断标准，在医学上一般有如下两点指标：★空腹血糖：6.1~7.0mmol/L;★餐后两个小时血糖：7.8~11.1mmol/L的人群，这是预防糖尿病的最后一个关口。这个阶段的生活方式是最重要的，正确的生活方式也是干预的唯一方法，否则的话就会地成为一名真正的糖尿病患者。很多病例表明，这个阶段如果积极干预，糖尿病前期可能被逆转，或者延缓发展为糖尿病。真相三：越不在乎糖尿病，病情发展得会越快也越重一旦确诊为糖尿病，一定要有一个正确的心态。既不能太过紧张，压力过大，更不能掉心轻心，治疗吃药不可三天打鱼两天撒网。甚至有的患者，觉得自己能吃能喝，而且红光满面，一副满不在乎样子，平时生活中也照样大吃大喝，完全不控制饮食，也不愿意接受治疗，这种情况是最危险的。极有可能会很快出现并发症。真相四：得了糖尿病，也能有高的生活质量，也能长寿虽然就目前而言，糖尿病不能根治，只能缓解。但是患了糖尿病后，只要合理治疗，可以减轻糖尿病患者的痛苦，延缓并发症的发生，可以提高生活质量，延长寿命。医学研究表明，在糖尿病的治疗过程中，患者本人的态度是至关重要的。只有早日认识糖尿病的危害，学习相关知识，提高自我管理水平，学会与糖尿病和平相处，有着合理健康的生活方式，同样也可以颐养天年的。得了糖尿病，很多患者最担心的是并发症。关于预防并发症，不仅要控制好血糖，血压、血脂也要达标。而饮食也是管理糖尿病的一项重要措施。而“三低”饮食法则是既能控制血糖，也是能帮助控制血压和血脂的有效方法。首先，低盐饮食。★低盐≠吃盐越少越好。我们知道，盐过多摄入会使血压升高，称之为“盐敏感性高血压”。所以平时都建议低盐饮食，但有个误区需要澄清，低盐饮食并不是说盐越少越好，更不是不吃盐。很多患者为了防止血压升高，平时几乎不吃盐，完全吃食物的本味，这是种错误吃法。因为食盐在人体内中分解中钠离子和氯离子，分别发挥着不同的作用。钠离子能维持人体全身血液容量和细胞渗透压，氯离子可帮助调节人体的酸碱平衡，这些对于生命活动是极为重要的。所以不吃盐只会导致身体越来越不健康，对预防糖尿病并发症没有一点好处。★学会量化食盐很重要中国特有的烹饪方式导致了全国盐摄入量超标，虽然推荐量每日吃盐总量不能超过6克，而合并血压的患者每日食盐不能超过5克。但是绝大多数人平时做菜完全凭感觉和口感，并没有真正做到量化。其实这6克的量相当于一啤酒盖的数量。每天可以用啤酒瓶盖来计量，虽然很多人刚开始会不习惯，但慢慢就会形成了一个直观的印象了，知道每天只能摄入这么多盐。其次，低脂饮食。★低脂饮食≠纯素饮食科学研究表明：纯粹的长期吃素者高血压的发病率明显高于荤素饮食相结合的科学饮食者。的确，对于高血压患者来说，饮食宜清淡，少吃动物性油脂，可以适当多吃一些植物性油脂。但并不表明就得全吃素了，很多鱼油中含有较多的不饱和脂肪酸，对抗动脉粥样硬化具有一定的作用。对糖尿病患者来讲，日常饮食宜荤素搭配，一味地吃素并不利于血糖的降低。★油要吃得对建议日常以植物油为主，如橄榄油、花生油、菜籽油，像橄榄油中含有健康的不饱和脂肪酸，平时食用时只要控制好量还是很有利于预防糖尿病并发症的。至于动物油，因为饱和脂肪和胆固醇较多，平时还是建议少吃。★定量用油和食盐摄入量一样，用油也要定量。按照膳食指南的推荐量，健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克，大约是2-3小汤勺的样子。所以对于糖尿病患者来说，每天定量用油也是很关键的，可以用带刻度的控油瓶来取用。坚持一段时间，血糖就会平稳。第三，低糖饮食低糖饮食首先肯定选用低糖食物，如燕麦片、全麦饼干，另外饮食中注意粗细搭配；食物多选择升糖指数低的食物；每餐做到七分饱；不饮用高糖饮料，多喝白开水等等。想要预防糖尿病并发症，每餐要控制总热量的摄入，学会监测餐前餐后的血糖水平。无论是否患有三高，这三低对健康都是大有裨益的。
