糖尿病是如何发生的？为什么必须要预防呢？在日常的诊疗中，医生要在短时间内向患者传达这个答案是非常困难的。

但实际上一旦患上糖尿病，就会诱发各种并发症，严重损害患者的日常生活。不仅如此，患糖尿病的话寿命也会缩短约10年。

随着近年来生活习惯的变化和老龄化社会的进展，“糖尿病”逐渐成为社会问题，关于它的可怕和预防方法，今天将对其进行基本解说。

糖尿病为什么如此可怕？

糖尿病虽然也有遗传和药物引起的，但其中90%是生活习惯引起的“2型糖尿病”。这种情况下，不是因为什么契机而患上糖尿病，而是因为平时的生活习惯导致血糖值逐渐上升而患上糖尿病。

一旦患上糖尿病，病情就会慢慢恶化，导致眼睛失明、被迫进行人工透析、手脚的细胞死亡不得不切断，生活发生了完全改变。由于在没有自觉症状时向前发展的情况很多，如果不注意的话就会耽误病情，这是很可怕的地方。

糖尿病是这样形成的

通过饮食摄取糖分的话，胰岛素和葡萄糖等激素的作用会控制血糖值。其中，从胰脏分泌的胰岛素为了降低血糖值而推动各种各样的脏器发挥作用，但是如果胰岛素持续大量必要的状态的话，胰脏就会疲劳，胰岛素分泌功能就会下降(胰岛素分泌障碍)。

另外，在持续高血糖的状态下，体内储存了脂肪的细胞，细胞内传递信号受到障碍，胰岛素难以发挥作用(称为胰岛素抵抗性)。这样一来，血糖值就不会下降，高血糖的状态就会持续下去，陷入恶性循环。

这样，胰岛素的效果变差，与胰岛素量对不足以改善高血糖状态组合在一起，就会引起糖尿病。

糖尿病是由于日常不良生活习惯的累积而引起的，会引起严重的并发症。在这个过程中，没有症状的情况很多，如果没有注意到其严重性，生活就会发生翻天覆地的变化。

得了糖尿病会怎么样?

糖尿病被认为是“血管疾病”，其症状遍及全身。

血管内侧覆盖着防止血液凝固的物质，并且具有调节血管粗细的功能，由此调整血液凝固的程度和血管的扩张方式。但是，如果持续高血糖状态，这些血管功能就会下降，容易堵塞血管。

这个在小血管发生的话，引起视力低下和肾脏的净化能力低下，末梢神经的障碍等，在大血管发生的话引起动脉硬化。但是，由于患者对血管功能低下和动脉硬化的恶化没有自觉症状，所以即使糖尿病引起了严重的并发症，患者的危机意识也很低，这是糖尿病治疗困难的主要原因之一。

预防糖尿病及其恶化的原则

人在饭后血糖值会上升，在糖尿病的预防和管理中，重要的是“缓慢”控制血糖值的上升。

这里的重要指标就是GI值。以血糖值上升的速度为指标，GI值越高的食物，血糖越容易上升，GI值越低的食物，血糖上升就越缓慢。例如，糙米比白米、荞麦面比乌冬面的GI值更低。如果考虑到膳食纤维和蛋白质含量高的食物，就容易理解了。

运动改善胰岛素抵抗

另一方面，人在运动的过程中，肌肉内的糖分摄取装置(GLUT)的活动变得活跃，从血液中向肌肉摄取糖分，降低血糖值。不仅如此，还能促进肌肉中的脂肪燃烧。

因此，运动对肌肉的作用不仅能降低血糖值，还能减少中性脂肪，改善肌肉的胰岛素抵抗性。并且，抑制肝脏中的中性脂肪积蓄，改善肥胖，便可以期待全身的胰岛素抵抗产生改善效果。

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以上就是对糖尿病的简单解说。大部分的糖尿病都是由生活习惯引起的，所以预防的基础是改善生活习惯。但是，糖尿病是一种无症状、病程较长的疾病，所以它是一种可怕的疾病。意识到必须预防，并采取行动，往往需要很长时间。

比如吃饭，因为是每天的事情，所以要突然改变习惯是很难的。在一天中，试着把白米换成糙米，和蔬菜一起摄取来保持平衡等，从小事情上“开始”并“坚持”比什么都重要。

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