北京白癜风医院哪家最好 http://www.wzqsyl.com/m/

好文分享：内科王医生

糖尿病是一种渐进式的慢性疾病，一旦发病就很难治愈。

而且，血糖高还会引起很多疾病，因为人体一旦血糖高，就会使免疫力下降，从而激发多种疾病。

但对于大多数糖尿病早期的患者来说，如果尽早的进行干预，血糖是有可能控制正常的，一旦拖得久了，对身体危害就会越大，身体的五脏六腑也都会受到损伤。

糖尿病的发生，和哪些因素有关？

如果有家族史的人群，患糖尿病的几率也会增加，还有一些后天的因素，比如，生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯，情绪等。

比较常见的两个因素，比如，长期喜欢吃油腻，或者甘甜食物的人，这些食物停留在胃中，会化热耗伤津液，胃里的阴津不足，就变得燥热，燥热的胃使食物消化过快，人就会产生饥饿感，就不断的吃东西，人就会越胖，

而肥胖又容易使体内生痰，痰在体内会阻遏气机，也会发热，耗伤津液，这样就会形成一个恶性循环。

另一个常见因素，就是长期情绪不平稳，平时爱生气，情绪不稳定，心情不舒畅，就会使肝气运行受到影响，气的运行受阻、郁积，就会生热化燥，燥热会损伤阴津，导致肺胃燥热，表现出口干舌燥，容易饥饿等症状。

安女士今年56岁，是一家餐馆的老板娘，生意很兴隆，越是节假日越忙，所以平时很少有休闲的时间，

安女士平时饮食很不规律，都是在客人少了的时候，才勉强吃一口饭，而晚餐吃的又很晚，也没有固定的时间，还经常吃一些高油脂的食物，还喜欢吃一些甜点，往往很晚了，吃点东西，又困又累，倒头就睡了。

近段时间，安女士经常出现口渴，容易饿，总想吃东西，皮肤也感觉瘙痒，开始也没太注意，过了一段时间也没好转，在爱人的劝说下，安女医院进行检查，发现空腹血糖到了11.3mmol/L，可以诊断糖尿病了，

安女士听后很紧张，决定暂时将生意放一放，交给别人来打理，自己要改变一下生活方式，就这样通过一段时间的调整，在饮食和生活方式上，都做出了很大的改变，半年多时间血糖就从11.3降到了5.4mmol/L。

安女士分享自己降糖的经历：

1、以下几种食物要忌口

高油脂食物，长期高油脂食物，会引起肥胖，导致脂肪肝，就会影响血脂、血糖的代谢。

含糖量高的食物，像各种糕点，饮料，长期摄入会使糖分超标，使血糖升高。

控制主食的量，经常精米白面摄入过多，在体内会转化为糖分，使血糖升高。

推荐一道玉竹茶，玉竹3克放入杯中，冲入毫升开水，加盖闷10分钟，温热后即可饮用，玉竹具有清热生津，消除糖尿病口渴的症状。

2、每天坚持降糖操

踮脚运动，身体站直，双臂下垂，将脚尖点起，身体随势向上顶，然后放下，来回运动10次。

脚踝运动，可以坐在椅子上一脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝，呼气时，脚尖尽量向下压，吸气时，脚尖尽量向上勾，两脚轮流各做10次。

还包括原地跳，单腿跳，伸展操，收腹操等。

血糖高的朋友，日常做降糖操，有利于控制血糖，预防并发症的发生。

3、改掉不良生活方式

除了降糖操，每天还要增加有氧运动。另外，每天坚持早睡早起，不熬夜，

平时爱急躁的安女士，也逐渐的调整了自己的心情，利用给自己放假的这段时间，出去旅行，多到外面走走，放松心情，调节自己的情志，疏泄肝气，精神情绪方面，有了很好的改善，血糖也会有所下降，病情得到了好转。