随着现代生活节奏的加快，糖尿病已经成为影响人们健康的重要疾病之一。为了帮助糖尿病患者更好地管理饮食，中国国家营养学会特意制定了一套针对糖尿病患者的饮食食谱，旨在为广大糖友提供科学、合理、健康的饮食指导。
中国人的膳食宝塔一、糖尿病患者的饮食应遵循“低糖、低脂、高纤维、适量蛋白质”的原则。食物选择上应以粗粮、蔬菜、水果、优质蛋白质为主，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
二、推荐食谱:
早餐：燕麦粥（50克燕麦）+低脂牛奶（毫升）+半个苹果或者全麦面包（2片）+鸡蛋（1个）+黄瓜（1根）
午餐：糙米饭（克）+清蒸鱼（克）+炒青菜（克）或者全麦意面（克）+番茄炒蛋（2个）+凉拌黄瓜（1根）
晚餐：杂粮粥（50克杂粮）+豆腐（克）+炒苦瓜（克）或者玉米面馒头（1个）+炖鸡腿（克）+炒菠菜（克）
加餐建议：坚果（如核桃、杏仁等，每日不超过30克）低糖果汁（如西瓜汁、葡萄汁等，每日不超过毫升）
常见食物升糖指数参考表一三、饮食建议
1.每日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，以免血糖波动过大。
2.在控制总热量的前提下，保证各种营养素的均衡摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质。
3.结合个人情况，适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖、增强体质。
4.定期检测血糖、血压、血脂等指标，以便及时调整饮食和治疗方法。
同时，我们也建议广大糖友在制定饮食计划时，结合个人实际情况，咨询专业医生或营养师的建议，以确保饮食的科学性和有效性。让我们共同努力，为糖尿病患者打造一个更加健康、美好的生活！
常见食物升糖指数参考表二