导语：苹果是日常生活中较为常见的一种水果，其中含有丰富的营养物质，而且有益于人体健康，但是苹果口感偏甜，其中也含有一定的糖分，糖尿病患者适不适合吃呢？糖尿病患者吃苹果到底是升血糖还是降血糖呢？下面一起来看看医生怎么说。糖尿病人吃苹果升血糖还是降血糖呢？看看医生怎么说作为我国的抗疫英雄，钟南山院士对于糖尿病这个问题也有一定的了解，钟南山院士表示：糖尿病患者应选择低升糖指数的食物，血糖生成指数小于55的就是低血糖生成指数食物，苹果仅仅是36。之所以苹果有甜度，主要得益于其中的可溶性糖，可溶性糖占到10%左右。在果糖、葡萄糖和蔗糖中，果糖的甜度最高，再加上苹果中含有有机酸，所以苹果吃起来甜中带酸。吃苹果能给身体带来很多的好处，如对抗疲劳，帮助稳定血糖利于食物消化和吸收，同时也能提高免疫力和延缓衰老。一个中等大小的苹果热量约千卡，约等于一小碗米饭，可以把苹果当作加餐食物吃。另外苹果中也含有很多抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类黄酮以及果胶等，能帮助清除体内自由基，提高抵抗力和免疫力，利于血糖控制。糖尿病人在吃苹果时需要注意什么？1、注意自己的血糖是否控制达标，如果没有达标的话暂时就不要吃苹果了。一般认为，空腹控制在7mmol以下，餐二则控制在10mmol以下，可以适量地吃一些水果。2、注意食用量，每日食用苹果的量最好是可以控制在克以内，大概就是拳头大小的一般。对于自身血糖不稳定者，最好是可以一次只吃半个苹果，可以放在上午或者是下午的时候，作为加餐进行食用。3、对于苹果的选择，尽量不选择红富士，可以选择青苹果、酸苹果更佳。4、苹果不要榨汁，因为苹果汁会损耗掉一部分的膳食纤维以及维生素C，更易于自身的消化吸收，其实升糖速度或许就会变得更快。要想苹果吃得放心，血糖稳定是关键，不妨记住以下3件事对于糖尿病人血糖遗址高居不下这个问题，84岁的钟南山也有自己独到的见解，钟南山院士，患上了糖尿病之后，一定要养成良好的生活习惯，生活中养成3个好习惯，轻松降低血糖，不妨来了解一下吧。1、多补充营养素很多人在患上糖尿病之后，对于饮食控制格外严格，这里所说的饮食控制并不是指的什么都不吃，或者是营养单一，反而此时更应该选择多元化饮食，不仅能够给身体补充足够的营养，增强抵抗力，反而有助于稳定体内血糖，减少并发症发生。2、适量运动适量运动不仅能够增加人体新陈代谢，促进血液循环，同时还能够消耗体内多余脂肪，预防肥胖现象的发生，所以在患上糖尿病之后，也要记得多运动，这样才可以帮助身体中的糖分转化利用，有助于血糖稳定。3、良好心态患上糖尿病之后，也不必过于紧张、害怕，更应该保持良好的心态，避免情绪波动较大，对于血糖产生较大影响。温馨提示：患上糖尿病之后，除了按时服用药物之外，要养成勤测血糖的好习惯，对于血糖波动及时了解，能够早发现，早治疗，远离并发症的发生。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇