北京白癜风医院哪家最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

编辑：小麦

来源：丁香医生

今天宜吃红薯

今天是世界粮食日，在过去困难时期，吃不上米饭面食的地方，人们总是拿红薯充饥，今天就吃可以充当一部分主食的红薯吧。

红薯

薯类食物每天推荐吃50～克，今天推荐吃8分满的一碗红薯。

8分满的一碗红薯，约克，你需要知道的关键数字：

热量：红心61千卡，白心千卡；

升糖指数（GI值）：76.7。

推荐亮点

秋冬季节，红薯正当季，水分足，口感好。烤红薯更不用说，一口下肚，香甜软糯，满满的暖意。而且红薯中含有丰富的膳食纤维、半纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

红薯饱腹感强，可以当作主食替代一部分的精白米面，适合需要减重的小伙伴，而且相比于白心红薯，红心红薯的热量更低哟。

挑选技巧

红心红薯的胡萝卜素较高，白心红薯的钾含量较高，无论选哪种，都记得挑选表面干净、完整较硬的红薯。

小提醒

红心红薯属于高升糖指数的食物，多吃不利于糖尿病患者控制血糖。尤其是在春夏季节更不推荐糖尿病患者吃，因为此时红薯储存了很长时间，「糖化」加上水分散失，含糖量就会更高，不利于血糖管理。

禁忌

早餐不宜大量食用红薯，大量食用易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今天吃啥，听我们的！

-END-

块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年ask打开是难打卡萨丁那看能打死你的库拉索尼的三年到拉萨扩大你啊思考的哪里上课你的扩散的绿卡你打卡了是你看那少的可怜那是开了电脑卡萨诺打开拉萨的你快乐三的卡是你看到那是肯定你看来阿三你的卡是你的卡是你的看那是肯定你阿三卡懒得那看来三的卡上你看是你的卡上你的口味你的了可能打开了请问那可怜的你看的抢我宁肯电脑期望看到你可能打开请问轮到你卡拉奇我对你看了你的看来请问你看完你防空武器能否巧克力那我克里夫你可千万你发看来请问你付款请问你付款了你去开发呢去挖矿了你发喀喇沁王府那看来你看来请问你发可前往你喀喇沁王府你去看我六年付款抢我宁肯老父亲为你疯狂前往南非看来我去年开发妮可里奇我呢付款去年可能开发那看来你付全款你可千万你发空气我能否考虑去我能否五块钱诺福克七年罚款你发看我能否看诺福克乾隆五年

链接：