中国糖尿病患者竟然早已超过了一亿人，而据数据分析显示：我国中青年（15-49岁）糖尿病患病率迅猛增加，年轻化趋势比较明显！

如果你还不重视，那就看看下面的数据！

1、糖尿病患者由于并发症对脑部神经的损害，使得中风的机会比一般人高两倍以上。

2、据统计，50%糖尿病病程在10年左右者可出现视网膜病变，严重会有白内障或失明，15年以上者达80%。糖尿病病情越重，年龄越大，发病的几率越高。

3、血糖长期过高会通过代谢异常从而导致肾脏损害，因此约30%的糖尿病患者会患上肾病。

4、男性糖尿病患者当中，多达64%会出现性功能障碍。

5、糖尿病患者因为足部病变导致坏疽、截肢的机会比一般人高15-40倍。

6、糖尿病人患心脏病的几率要高于一般人很多。

其实已经很多人都知道糖尿病的发生和日常的饮食方式有着密切的关系，虽然经过不断的科普生活中有很多人在预防糖尿病的时候都会注重自己的饮食方式了。但是有调查显示，生活中还有一些饮食的“隐形杀手”会在不知不觉中提高自己患上糖尿病的几率，因此想要预防糖尿病，这些饮食的“隐形杀手”也要知道！

有很多人在平时吃东西的时候虽然知道要少摄入油脂，但是一些食物在制作的过程中会加入过多的油，如果过多的食用就会导致脂肪摄入过多，如一些香煎类、油炸类的食物，这些食物经过油炸后不仅热量很高，而且食物本身也有一定的热量和脂肪。

建议：对于一些油炸香煎的食物还是要控制量，最好在烹饪食物的时候优先选择蒸，凉拌，急火快炒哦。

很多人都会存在不正确的喝汤方式，将汤倒入米饭中在一起食用，这样不仅会造成食物咀嚼不够而导致食物不容易被消化，还会提升胃的负担。另外如果在平时将汤和米饭一起下咽，会让大脑的饱腹神经没有来得及反应，就已经摄入过多的食物，这样就容易造成摄入热量和脂肪过多而让血糖上升。

建议：在吃饭前最好先喝汤，不要把汤和米饭一起饮用。吃饭前喝汤不仅有饱腹的效果，还可以防止能量超标，也能帮助肠胃蠕动，并且让肠胃分泌更多的消化液来消化进入肠胃的食物。

干果和坚果的口感非常好，生活中有很多人会让它们当成小零食食用，它们确实有营养，但是干果类中所含的热量是非常高的，每次摄入克坚果相当于一碗米饭的热量，而很多人在吃干果的时候会不自觉的摄入很多，这样就容易导致热量摄入超标。