1、五谷类食物为主，增加粗粮类的食物

随着人们生活质量的提高，食物越来越精细化，主食就是最大的体现。主食需要“粗”一点，精细的食物反而容易升高血糖。以五谷类食物为主，适当增加粗粮类的食物，如红薯、紫薯、玉米、南瓜等，主食多样化，粗细搭配。并且控制主食量在~克左右。”

2、多吃植物性食物，适量奶类及制品

人们的生活水平提高，肉类不再像以前一样是“奢侈品”，许多家庭都能保证每餐吃到肉食，可正因如此，糖尿病患者的人数却明显增加了。每日蔬菜量应该保持~克左右，水果摄入量在~克左右，再搭配适量奶类、奶制品。

3、控制动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉

长期过高的蛋白质摄入，会加重肾脏负担，可能导致骨质疏松，还会刺激肿瘤的增长，并不适合全部人。

4、盐、油不超标

饮食高盐、高油是高血压、高血脂发病的危险因素。每人每日盐分的摄入应该不超过6克。如果饮食中有酱油，还需要减去酱油中的含盐量。另外，成人每日所摄入的油量为25~30克。

王岩是全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。目前主持两档广播节目、两档电视节目：

辽宁广播电视台《辽宁之声》周一至周五18、00《民声热线》；周一至周五19点《今日黑土地》、其中一、三、五《王岩热线》。广播直播、；场外

辽宁广播电视台教育、青少频道;《乡约辽宁》栏目。周一至周六首播时间6：25、重播时间是次日的5：40。栏目组--.

新民电视台和辽中区电视台:《大光王岩说农事》栏目。播出时间:首播新民电视台一频道为11:05至11：20。重播新民电视台二频道为8:20至8：55。辽中区电视台时政频道，每天中午11:44-11:59，辽中区综艺频道，早晨6:24-6:39！栏目组_

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