糖尿病前期是指血糖水平高但不足以被诊断为糖尿病的时期，您可以采取许多措施来降低患糖尿病的风险。

以下是预防糖尿病的6种方法：

1.减少饮食中的糖和碳水化合物

吃富含碳水化合物和糖的食物会增加血糖和胰岛素，久而久之可能导致糖尿病。碳水化合物包括白面包，土豆和许多早餐谷物。

2.戒烟

吸烟会收缩血管，升高血压，是机体处于交感兴奋状态，直接导致血糖升高，随着时间的推移，因此糖尿病患者戒烟是必须的降糖措施之一

3.控制饮食

避免大量摄入食物有助于减少胰岛素和血糖水平，降低患糖尿病的风险。研究表明，一次食用过多的食物会导致人的血糖和胰岛素水平升高。

4.运动

每周五天，锻炼30分钟，如果您很少进行体育锻炼-并且在一天中的大部分时间都坐着-那么您现在该开始行动了。?

5.喝水

坚持用水可使您避免饮用含糖量高，防腐剂和其他不需要成分的饮料。?可以帮助控制血糖和胰岛素水平，从而降低患糖尿病的风险。

6.纤维

获得足够的纤维有益于肠道健康和体重管理。每次进餐时摄入良好的纤维源可以帮助防止血糖和胰岛素水平升高，从而有助于降低患上糖尿病的风险。?

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