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中医讲，肾主藏精，主水，主纳气，是人体重要的器官之一。
肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。
所以，肾脏的健康，至关重要！
那么，肾不好时，会有什么特征呢？
肾病早期，夜晚会有四个特征，若占一个，都要抓紧养肾了！
1、夜尿多
夜尿次数增多，这也有可能是糖尿病的症状。但一个人若饮水量正常，小便次数却增加，就有可能使肾脏的问题了！
除了夜尿增加，小便频繁出现泡沫、有蛋白或者潜血，这些都是肾病的重要征兆，医院检查了！
2、失眠
肾病患者常会伴有失眠等症状，引起肾病患者失眠的原因主要有两点：
从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠；从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或着肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。
3、腰腿酸软
很多人工作一天，晚上都会有腰腿酸软的情况。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，然而无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会出现腰酸腿软的症状。
而这种情况的出现，都是由于白天过度劳累所引起的身体不适。所以在日常的生活中呢，我们也要注意身体的休养，而不要处于过度劳累的状态中，这样也有可能会造成肾虚。
4、手脚冰凉
有好多人手脚常年冰凉，即使是在晚上入睡的时候，手脚也得不到温热。有些朋友就说是没人疼的表现，其实，这很可能是肾气不足导致的！血液的流动是需要阳气，也就是靠肾气推动，但是因为手脚离心脏较远，特别是手指的血管较细，若肾脏功能不全，则手脚的血液循环不好，温度不够，就会导致肾气不足的现象！相反，当自己肾气充足的时候，手脚会得到相应的滋养，温热而厚实。
养肾，要做到“三要、四戒”！
三要：
一、要多喝水
肾怕“喝水少”，所以，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一。
二、要热水泡脚
肾经来于脚底，足部易受寒气入侵。
因此，热水泡脚，使足部温暖，有助肾脏健康。
热水泡脚，能使全身热量增加，体内血管扩张，有利于体内血液循环。
泡脚时，用40度左右的水，晚上8-9点泡半个小时最佳！也可以加点白醋或者生姜泡脚，效果更好！
三、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约次，具有补肾纳气的功效。
“四戒”：
一、戒憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
二、戒乱吃药
俗话说“是药三分毒”。药物进入体内会通过血液代谢到全身，最终通过肾脏来解毒并排泄到体外。
若滥用药物、或不遵医嘱服药，随意加大用药量，都会增加肾脏的负担，长期如此，会诱发肾病。
三、戒多吃盐
吃得食物太咸会增加肾脏负担，使肾功能减退。
饮食中的盐分约95%都由肾脏代谢，摄入过多，会导致肾脏负担被迫加重。
同时，吃得太咸会诱发血压升高，这样肾脏的血液就没办法维持正常的流量，易诱发肾病。
四、戒熬夜
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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