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糖友们都知道，如果能够经常进行运动和锻炼的话，可以有效促进身体中葡萄糖的利用率，起到降低血糖的作用。

不过并不是所有运动都能够起到降低血糖的作用，有些反而还会升高血糖呢，一起来看看吧。

糖尿病运动疗法的好处在于

1.增强组织对胰岛素的敏感性

2.调节糖代谢，降低血脂

3.加速脂肪分解，降低体脂和控制肥胖

4.改善心肺功能，降低血压

5.改善凝血功能，降低心血管事件风险

6.促进心理健康，改善睡眠，提高机体的适应性

然而很多糖友只知道运动，却不知道如何科学的运动。毕竟，并不是所有运动都能够起到降低血糖的作用，有些反而还会升高血糖呢，一起来看看吧。

运动又可以根据心率分为有氧运动和无氧运动两种。

一般来说，最大心率＝－年龄

心率落在最大心率的60％－80%区间内为有氧运动

而无氧运动，就不在上述心率区间内了。一般是指那些短时间内运动强度大，需要身体大量供能的运动，其特点为运动时氧气摄取相对不足，具体表现为：呼吸急促，乳酸堆积，以及身体释放大量肾上腺素（升糖激素）。这可以导致肝糖原转化为葡萄糖供能，这些血中的葡萄糖不能及时消耗代谢，反而会使血糖升高。

严格来说，无氧运动不仅不能够有效的降低血糖，还可能导致患者在运动中血糖升高。糖友要注意避免。

对于糖尿病患者来说，最适合进行的运动就是有氧运动，其特点为强度低，有节奏，持续时间长，如步行、慢跑、打太极拳、游泳等。这些运动可以直接降低身体中的血糖水平，而且运动量较低，心脏负担较小，不会给身体带来严重的负担。

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