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糖尿病足重点的“攻击目标”就是病龄超过10年的糖友，还有长期血糖控制不好，高血压，高血脂，肥胖的中老年人。在冬春交替时节，最重要的事情就是做好糖尿病足的防护。

　　在生活中，糖尿病患者可以进行一系列的自我检查，及早发现糖尿病足的“蛛丝马迹”。

1.用棉花捻成尖端状，轻轻划过脚背及脚底皮肤，看自己是否可以感觉到，如果没有感觉则表示轻触觉消失或减退。2.用冷凉的金属体触碰脚部皮肤，检查脚部皮肤是否感觉到冷凉，用37℃至37.5℃的温水浸泡双脚，是否感觉到温热，如果没有感觉，表示双脚已有明显的温度感觉减退或缺失。

3.用大头针（或缝衣针）钝的一端触碰脚部皮肤，看是否有感觉，如感觉差表示触觉减退。

4.用手指轻触脚背靠近脚踝处皮肤，寻找有无脚背动脉搏动及搏动的强弱，可与正常人脚背部动脉搏动情况进行比较。如摸不到或脉搏很细弱，表示脚背动脉供血不足，这种情况常提示在脚背动脉上端有大动脉血管狭窄或梗阻。

俗话说，冬天动一动，少闹一场病。做些简单的下肢运动，预防糖尿病足。

干洗腿：用双手先扎紧一侧大腿根，稍用力从大腿根部起自上而下按摩到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，促进血液循环。

甩腿：一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿伸直，两腿轮换甩动，每次锻炼甩80—次，以增强肌肉力量，促进血液循环。

揉腿肚：用两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20—30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针向另一方向揉动，可疏通血脉，有助于改善下肢无力、膝关节痛等症状。

扳脚趾：端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，两手扳脚趾20—30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

蹬腿：入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可促进腿部血液流畅。

揉纸球：在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。