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现在是一个谈“糖”色变的年代，糖尿病的患病率之大，糖尿病的并发症危害之大，已经足以令人闻风丧胆。既然糖尿病这么可怕，那么我们该这么做，才能让糖尿病远离我们呢？想要让糖尿病远离我们，我们首先要明白糖尿病是怎么发生的，具体如下：糖尿病最常见的就是1型糖尿病和2型糖尿病，不管是那一类型的糖尿病，它们的发病除了极少数是先天性以外，其它的都属于先天性作用因素和后天性作用因素的共同作用的结果。就比如我们最常见的2型糖尿病来说，2型糖尿病的发生跟遗传有很大的关系。但这并不是说你一出生就已经患上了2型糖尿病，只是说你的家族有2型糖尿病患者，你就可能遗传了糖尿病的易感体质，比别人更容易患上糖尿病。糖尿病如果想要彻底找上你，还需要后天的因素，这两者共同作用，才会让糖尿病发生。有哪些后天因素会让糖尿病找上我们呢？其实说到底，就是一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，以及年龄超过40以上等因素。知道这些以后，那么我们就可以针对性的采取预防措施了。先天性的遗传因素以及年龄，这是我们无法改变的。我们能做到的就是积极主动改变自己的生活方式，养成健康的生活习惯，主要措施有如下4点：1、控制体重防止肥胖，体重指数（体重除以身高的平方）要维持在18.5～24公斤/平方米。还要防止腹型肥胖，男性腰围控制在90厘米以内，女性腰围控制在85厘米以内。2、控制饮食，多运动饮食不当、缺乏运动是发生糖尿病的高危因素。限制高脂肪、高热量的食物摄入，如甜食、加工肉类、油炸食品等。多吃蔬菜、水果及粗粮。不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱。饮食清淡，少吃油腻的食物。不要长时间久坐不动，每隔40-60分钟要起身活动一下，坚持锻炼身体，每天至少运动30分钟。3、定期体检很多糖尿病在早期的时候，往往都没有任何症状。当我们年龄超过40岁以后，最好每年都能体检一次，及时