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在一个平凡的午后，我接诊了一位72岁的糖尿病患者张伯伯。张伯伯的右脚趾因糖尿病并发症需要截肢。他坐在轮椅上，眼中流露出的不仅是疼痛，还有深深的遗憾。他告诉我，如果早点了解到糖尿病足的风险，如果他能更重视自己的足部健康，今天或许不必面对这样的结局。
糖尿病不仅是一种糖代谢异常的病状，它还悄悄地影响着患者的每一寸肌肤、每一个细胞，特别是足部。糖尿病足，这个可能听起来并不引人注目的名词，却隐藏着严重的健康风险——从轻微的麻木到严重的感染，甚至截肢。
张伯伯的故事并不孤单。许多糖尿病患者由于缺乏对糖尿病足的认识，忽视了预防措施，最终饱受痛苦。但这是可以避免的。
打赢糖代谢异常之战：生活方式的转变在面对糖代谢异常和糖尿病足的挑战时，生活方式的调整是一场持久战。这不仅仅是关于饮食和运动的简单改变，而是一种全面的生活态度和习惯的转变。以下是一些实用的建议，帮助您在日常生活中实施有效的预防措施。
饮食调整：少糖、高纤维
降低糖分摄入：避免食用高糖食品和加工食品，这些食品会导致血糖水平急剧升高。
增加纤维摄入：多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于缓慢血糖上升，同时促进肠道健康。
体力活动：适量且持续
定期锻炼：每周至少分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
避免久坐：每小时起身活动几分钟，减少长时间坐着带来的健康风险。
足部护理：日常
