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护年11月14日星期六尿糖升高莫大意，高危人群需警惕。饮食运动调作息，控制体重常护理。11月14日是"联合国糖尿病日"，在全世界约有4.6亿糖尿病患者，我国是糖尿病患病人数最多的国家，有1.1亿多患者。糖尿病已经成为严重影响国人身心健康的慢性非传染性疾病之一。

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你是糖尿病高危人群吗

超重或肥胖

如BMI≥24、腰围的增长，尤其会增加2型糖尿病的风险。按照中国成人体重判定标准，体重指数≥28kg/㎡即为肥胖。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（㎡）

高血压

收缩压≥mmHg

收缩压≥90mmHg

血脂异常

正常范围参考值：

糖尿病家族史

父母有糖尿病，则子女患病风险高。1/4-1/2患者有糖尿病家族史。

妊娠糖尿病史

妊娠糖尿病患者糖代谢多数于产后可恢复正常，但将来患2型糖尿病几率增加。

巨大儿生育史

出生体重≥4kg的胎儿为巨大儿，因受母体的高血糖影响，胎儿体重增长迅速，易形成巨大儿。

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糖尿病的危害，遍布全身

持续的高血糖水平会导致严重的疾病，糖尿病是导致心血管疾病、失明、肾功能衰竭和下肢截肢的主要原因。

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糖尿病盯上你的四大元凶

爱吃零食

年轻人喜欢用零食“加餐”，但许多零食热量高、盐分高，可能成为糖尿病的诱因。

一定要杜绝边看电视边吃零食，很容易过量！

不吃主食

许多年轻人为了减肥，不吃主食。但是菜中的油和蛋白质的热量很高，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

缺乏运动

现如今，我们工作时长占据了大量的时间，下班后就想躺在沙发上摊着，运动时间较少。保持长期规律运动，发生糖尿病的风险可以下降15%-60%。

熬夜

睡眠不足会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，也会诱发糖尿病。

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如何防治糖尿病

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中药调理糖尿病

药方

药方：桂枝9g白芍18g生姜9g大枣6枚炙甘草5g生麦芽18g

用法：第一次大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液再加水，大火烧开，小火煎30分钟，将两次的药液合到一起，分两次，饭后十分钟到一个小时服用。

功效：温中补虚，和里缓急，主治中焦虚寒，肝脾不和证。

药方

药方：石斛15g麦冬10g绿茶5g

用法：热水冲泡代茶饮

功效：口干，眼干，多饮食，多渴，多尿。