25年前，王奶奶才刚50岁，短时间突然感觉自己一直疲劳、脚总是发麻，经常口渴、多尿，每天晚上不停地起夜，后来一查才发现，她的血糖都高到十六点几了。从此，王奶奶就开始了她的控糖之路，如今她已经75岁了，她的控糖之路已经走了25年。

控制血糖这条路，王奶奶走的也并不平稳，一开始没注意好血糖还曾经飙到了18左右。后来王奶奶经过潜心钻研，学习相关的知识，通过理论结合实际的方法，她总结出现了一套自己的控糖经验，如今她的血糖一直保持在6左右，最高的时候也没有超过7。今天就来给大家分享一下王奶奶的控糖经验，希望对大家有帮助。

25年的控糖经验分享

首先王奶奶认为想要稳定血糖，绝不可以偷懒的一件事就是按时调理。糖友自身的血糖调节能力不像普通人那样好，需要调理来稳定血糖。王奶奶每天都会按照大夫的话，按时做这件事。

其次王奶奶最想要给大家分享的就是她的饮食控制经验，控制饮食是糖友要打的持久战。关于控制饮食，糖友都知道的要少吃高油高盐高糖的食物，饮食要清淡就不说了。王奶奶想要给大家分享的是自己独特的三个饮食方面的小妙招：

第一个是换碗，大家都知道糖友应该少吃可以多餐，但是很多人关于饮食的量控制不好，不妨就通过换碗来控制食量。王奶奶为了控制食量，把自己的碗都换成了儿童碗，因为儿童碗的容量都比较小，这样不会吃撑也不会感觉很饿，正好八分饱，有助于控制血糖。

还有就是主食不再只吃白米饭，王奶奶发现白米饭的升糖指数很高，她每次只要白米饭一吃多，餐后血糖就会很高，所以王奶奶把自己的主食换掉了，不再只吃白米饭，而是吃杂粮饭，在蒸米饭的时候会放入糙米、紫米、燕麦、荞麦等，粗粮的升糖指数普遍比较小，所以吃完之后，餐后血糖不会很高。

还有个妙招就是每天都会吃点肉，王奶奶认为吃肉是很重要的，不吃肉就没有蛋白质，没有蛋白质，身体就不好，血糖也控制不好，很多糖友不敢吃肉，她认为这是错误的，反倒不利于控糖。糖友每天吃和自己拳头大小的肉量是完全可以的。不过王奶奶说吃肉应该是鱼肉，或者是虾和鸡胸肉，不要吃太肥的猪肉，在烹饪肉的时候要少放油盐，最好清蒸。

另外王奶奶说想要控制血糖，心态很重要。控制血糖是一个长期战役，很多糖友控着控着就烦了，或者就放松了，结果血糖就升高了，这种心态是不行的，要做好控糖的长期准备。还有情绪也很重要，想要控制血糖一定要尽量保持快乐的心态，因为王奶奶发现自己每次生气后测血糖，血糖就会比较高，保持快乐的心态，对血糖稳定很有帮助。

王奶奶控制血糖的经验，还有重要的一条就是要按时测量血糖，王奶奶若那段时间血糖比较高，她就会每天或每两天测一次血糖。若血糖比较稳定的时候，也会每周测量一次血糖，她认为这样才能让自己更准确的得知自己的血糖变化情况，然后及时作出调整，不至于血糖都高到一定程度了，自己还不知道。

总得来看，王奶奶的控糖经验是比较科学和靠谱的，若是一直血糖控制不好的糖友，不妨学习下王奶奶的经验，你的血糖或也一直能够稳定在6左右。