简动让运动更简单！

昨晚德国输了之后

小简已无心看球

接下来的日子

小简要沉迷健身房、日渐消瘦

像小简这样谨慎的人

从不打无准备之仗

所以小简制定了一周健身计划

也分享给大家，大家按需所取

这次的周计划分为planA和planB，两个计划都是每周训练5天，休息2天。

planA有单独的有氧日，力量训练比较少一点，没什么基础或者体能较差的宝宝可以选择这个；

planB没有单独的有氧日，每次力量训练完之后需要再进行20-30分钟的有氧训练，这个计划就适合体能好一点的宝宝啦！

（ps：先力量，再无氧，更有助于减脂塑形。具体原理







































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