1
增加蔬菜摄入，低脂饮食
要注意饮食结构的调整，增加蔬菜的摄入，特别是绿叶蔬菜，每餐的饮食都要安排有。减少高油脂、高胆固醇的食物摄入，控制饮食总量，制定合理的饮食计划并严格执行，写好饮食日记。
2
多吃粗粮，减少单糖摄入
主食适当添加粗粮，如：荞麦、莜麦、糙米替代精米白面，主食做到粗细结合，减少升糖过高的单糖类食物的摄入。
3少喝酒，不抽烟
吸烟有百害而无一利(抽烟的害处请在平台的对话框中输入：c10)，应坚决戒除。
4
保证一定的运动量
坚持进行适当的体力活动和运动，每天进行至少30分钟的中等强度活动，对于久坐工作者尤其重要。或者每周不少于5次的运动，每次宜30分钟。
5
控制体重，积极减肥
对超重或肥胖不能听之任之，要制定减肥计划并积极实施，尤其是腹部肥胖者，应把控制腰围作为首要目标。
6
保持乐观的心态
调整心态，保持积极向上的生活态度及平和的心态，避免不良情绪的刺激。有事要说出来，不能憋在心理。例如到糖友圈社区来与糖友们一起交流，大家都有相同的经历，学会自己调整不良情绪。
7
生活要有规律
生活起居养成良好的规律，早起早睡、不熬夜、三餐定时定量、作息时间也要保持一定的规律性，良好的睡眠也是保证血糖稳定的前提条件之一。生活中要避免过度疲劳。看看一些糖友的说法，他们做到后是怎样的一种生活？
8
自我监测，定期检查
糖友及糖尿病易感人群应定期监测体重、血压、血脂和血糖，医院测下糖化血红蛋白
如有以下症状，要警惕是否为糖尿病及其并发症的出现，并及时检查。
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