今年的11月14日是第16个国际糖尿病日，糖尿病作为现代疾病中的第二杀手威胁着全球约5.37亿糖尿病患者的生命健康，据央视新闻数据显示，每年约有28万人因糖尿病并发症糖尿病足而截肢，我国成人糖尿病的患病率为11.9%，目前糖尿病发病年龄正在趋于年轻化，如果你还认为糖尿病是老年人的专属病那就大错特错了。

庞大的患病数据揭露了当代人的错误生活方式，更是在日常生活中，我们要格外注意，新诚智慧糖尿病管理中心提醒：做好这4件事，可以帮远离糖尿病并发症，早知道早受益！

一、做好体重管理

健康中国的“三健”之一就是健康体重，胖与瘦都会增加糖友的死亡率。

瘦者（体质指数低于19千克/平方米）要增肌增重，体重正常的腹型肥胖者要减脂增肌，超重者要减重10%，肥胖者要减肥15%，特别肥胖的糖友要积极进行代谢手术治疗。

二、饮食营养管理

对糖尿病患者来说，严格控制饮食，均衡营养非常重要。其重要性不次于药物治疗。注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，主食选择上，建议食用低GI主食，注意精细搭配，有利于血糖平稳；其次，进餐顺序也有讲究，汤-蔬菜-肉类-主食是较为合理的，大家可以参考。

三、严格血脂管理

将确诊动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）者以及合并靶器官损害（视网膜病变、蛋白尿或神经病变等）的2型糖尿病患者的低密度脂蛋白胆固醇降至1.4mmol/L以下；对于心血管高危或很高危人群，将该值降至1.8mmol/L以下，有更多获益。对于甘油三酯＞5.56mmol/L，需要用贝特类药物尽快调节血脂。

四、强化运动管理

推荐有氧运动、肌肉抗阻运动。适当运动能消耗机体能量，改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗，同时减少脂肪含量，起到降低血糖，减少和延缓并发症的作用。但同时，我们也要额外注意运动量，坚持有规律的锻炼，制定适合自己的运动计划。

我们知道糖尿病是可以逆转的，但预防远大于治疗。新诚智慧糖尿病管理中心提醒广大网民朋友们，切不可疏忽大意，日常生活中注意规律作息，健康饮食，适当运动，远离糖尿病。