在北京上1小时健身私教课最少也得元以上，这么贵，为什么还有人上呢？

原因就是：和私教老师一起练，可以快速看到健身效果，节省时间成本，还可以做一些针对性的练习。

说的直白一点，就是花钱去学习正确的运动方法，快速改善身体的健康状态。

咱糖尿病病友也一样，只有运动方法正确，锻炼才能达到事半功倍的效果。

糖友朋友如果想通过运动降血糖，运动一定要抓住3个关键点：

运动时间：在血糖到达高峰前开始运动，一般为餐后（从第一口饭开始算起）60-90分钟。

运动强度：一定要出汗，达到可以说话但不能唱歌的程度后，保持20-30分钟。

运动频率：不能连续两天不运动。

糖友朋友如果要做针对性的训练，比如预防糖尿病足，一定要选对方法，并长期坚持。

为了帮助糖友朋友更好地选择，我们录制了三套预防糖尿病足健身操，需要在“糖友云健康服务号“领取，步骤如下：