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后台很多糖友留言想要一份糖尿病食谱，小糖今天就整理给大家。

首先，这个食谱有3种套餐。根据您的不同身高体重，用体重指数BMI来计算，首先测试自己是否属于正常体重（点击下面链接测算）。

点击测算BMI

A套餐适合于体重正常的女性糖尿病患者，B套餐适合于体重正常的男性糖尿病患者，而C套餐则适用于身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女都适用。

A套餐：体型相对正常的女糖尿病患者食谱

每天食谱总热量：~千卡

B套餐：体型相对正常的男糖尿病患者食谱

每天食谱总热量：~千卡

C套餐：活动量大的糖尿病患者，不论男女

每天食谱总热量：~千卡

注意：

1.中晚餐的主食：建议用低升糖指数（GI）的食材，比如紫米、山药、红薯、荞麦等，也可做成杂粮饭。

2.蔬菜：早餐50~克左右，中晚餐各克左右。家里可以准备一个小的电子秤，大概称量一下。

3.肉类：食谱中所显示重量，为荤菜生食净重。

4.油盐：油20克/天，相当于家用小瓷勺2勺的量；盐5~6克/天，相当于1啤酒瓶盖的量。

5.低盐患者：比如糖尿病合并高血压的患者，盐4克/天，也就是比1啤酒瓶盖再少一点的量。

6.低脂患者：比如糖尿病合并高血脂、超重或肥胖的患者，每日脂肪总量＜40克/天，其中烹调植物油10~15克/天，大概是家用小瓷勺1~1.5勺的量；建议喝低脂或脱脂牛奶。

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