糖尿病新春小妙招

春节长假已结束，许多糖尿病病友又开始苦恼了，“往年只要一过年，我的血糖总是控制不住。因为过年，亲戚朋友难免要聚在一起吃吃饭，聊聊天，一聚会，饮食就控制不住，锻炼时间也少了。

★总能量控制是血糖控制的基石

糖尿病患者在聚餐时应尽量吃那些自己了解其热量含量或是糖分含量的菜品，只有这样才能对自身摄入有所控制；如果对餐馆提供的某些菜肴不敢肯定，可以向餐馆服务人员仔细询问；若不熟悉食物的份量控制，建议先固定使用几项食物，以免估算错误，造成血糖或体重失控。

★少吃高糖食物，如精致甜点类

尽量多选择高纤维食物，如蔬菜和水果；动物食品量要控制，品种上尽量选择不带皮的鸡肉、瘦的牛肉和鱼虾，少选择香肠、腌肉等；应酬宴请时时也要尽量为自己点粗粮主食。

★烹调方式：一般而言，凉拌菜中的油、盐等调味料放的并不多，因此其中的脂肪和钠的总量较容易控制。凉拌前建议将菜用热水焯一下，这样更加卫生。

★点餐选择小份：这个技巧常备大家忽视，但却很有效。所以一定要记住

TIPs

只要大家记住：

1）保持总能量的严格摄入，吃了这样，其它食物减量；

2）吃完后，适当地增加运动，增加消耗。

远离糖尿病不是梦！

此篇来源于网络

内科*主治

糖尿病及其并发症、高血压、冠心病、心力衰竭、慢性支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺炎气肿、肺心病、呼吸衰竭及各种脑血管疾病

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