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在一年四季里，糖尿病病人的血糖在夏季就处于相对较低水平。掌握这个规律的糖友可能会知道，夏天是血糖控制的黄金季节。但是，炎热的夏天也会给糖友的血糖管理带来一些可能的风险，例如低血糖。

//为何在夏季容易发生低血糖?

一、夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素（简单来说就是对外部压力做出反应以使身体能够适应的激素）分泌减少，胰岛素敏感性也增高，胰岛素的作用可以更充分地发挥；

二、夏天天气闷热，食欲减退，进食减少，同时出汗多，热量消耗大；室外活动增多，活动量较大，代谢加强，消耗过多，对血糖的利用增加。

三、另外，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多。

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所以糖尿病人夏天的血糖较其他季节偏低。一些以往药物控制血糖较为严格的糖友，要格外提防低血糖出现的风险。

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图片源自网络

低血糖非常危险1、低血糖使胰岛素的对抗激素（如肾上腺素、胰高血糖素、生长激素等）分泌增加，引起反应性高血糖，也就是苏木杰现象，不利于血糖控制。2、低血糖影响脑组织细胞的供能，多次反复的低血糖可使脑细胞受损害，导致记忆力下降、反应迟钝，甚至痴呆。3、低血糖使糖友（尤其是老年糖友）心脏供血功能减弱，容易诱发心肌梗塞。

如何判断发生低血糖？

通常情况下，血糖低于2.8mmol/l称为低血糖，但是对于糖友来说，低于3.9mmol/l就可认为是低血糖。

表现为心慌、出汗、手抖、乏力、面色苍白、饥饿感、头晕头痛等，严重者可出现行为异常、抽搐、昏迷等。

↑低血糖的常见症状

不同的人，其低血糖症状也不同，这与糖友的年龄、机体敏感度、低血糖轻重程度以及持续时间等因素有关。

部分糖友对低血糖反应比较敏感，血糖一低马上就会出现饥饿、出汗、心慌等感觉，而有些糖友则感觉不明显，甚至可能一点儿反应也没有。需要测血糖才知道。

如果此时仍按照以往降糖方式用药治疗，出现低血糖的风险就会升高，如果出现无症状性低血糖，可能会更为凶险。

低血糖并不一定可怕，但是如果不能及时发现和处理，后果可能就会很可怕。

//出现低血糖时该如何选择食物“解救”?//

很多糖友都有低血糖的经历，发生低血糖应赶快进食提高血糖的食物，以求快速解除低血糖状态。

但低血糖时该如何选择食物吃多少量才能既保证能够纠正低血糖，又不至于引起血糖升高太多是一门学问。

低血糖时选择的食物

简而言之，低血糖时要选择那些能够快速升高血糖的食物如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等。

尤其是葡萄糖，因为单糖能够迅速被胃肠道所吸收，使血糖能在短时间内升高，纠正低血糖状态。

目前市场有专门的葡萄糖片出售。不同食品引起血糖升高的快慢不同，由快到慢为：葡萄糖蜂蜜白糖水可乐果汁馒头牛奶。

值得注意的是，当出现低血糖时，不要吃一些含有很多脂肪或者蛋白质的食物(如冰淇淋和巧克力)。因为脂肪会使胃的排空减慢并且延缓碳水化合物被消化吸收的作用，使血糖不能够在短时间内迅速升高，而低血糖的刺激会促使病人继续食用更多的食物，导致接下来的血糖难以控制。

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如果是服用a-葡萄糖苷酶抑制剂治疗的病人，淀粉或者蔗糖将不能很快地纠正低血糖(这类药物会抑制碳水化合物分解成葡萄糖)，因此最好选择葡萄糖。

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低血糖时选择食物的量也很重要，其次说说该吃多少。一般来说，可选以下食物中的一种：一杯含食用糖或葡萄糖15~20克的糖水，一杯果汁或可乐(约毫升)，1~2汤匙蜂蜜，6颗糖或2块饼干(约重30克)。

预防重要应急！！！

对付低血糖的最好的方法是预防其出现！！

为降低夏季低血糖发生的风险，建议糖友定时定量进餐，胃口不佳时也应适当吃些食物，也可在三餐之间加餐。可选择在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00，这是预防低血糖行之有效的方法，值得采用！

夏季测血糖应频繁些，以便及时了解血糖变化。部分糖友常发生夜间低血糖，不妨睡前测一下血糖，如果低于5.6mmol/l，可适量加餐，如饼干、牛奶、坚果、水果等。

糖糖温馨提醒

作为每一个糖尿病病人外出时应随身两件宝物：

一是食物，如糖果、饼干等，以备发生低血糖时急用，及时纠正低血糖，避免导致严重低血糖；

二是急救卡片（注明姓名、诊断、电话、用药等），它提供了糖尿病急救有关的重要信息，使发生严重低血糖时能在最短时间得到诊断和治疗。尤其合并心脑血管疾病的老年糖友，应注意预防低血糖的发生。

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