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预防常见疾病是维护健康的关键。以下是一些措施，帮助预防心脏病、糖尿病等常见疾病：

健康饮食：采用均衡饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。限制高盐、高糖和高胆固醇的食物摄入，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪酸。

控制体重：保持适当的体重范围对于预防心脏病和糖尿病至关重要。通过健康饮食和适量运动来控制体重，并避免过度肥胖。

规律运动：定期进行有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练有助于提升心血管健康、控制体重和改善血糖控制。根据个人情况和医生建议，制定合适的运动计划。

管理压力：学会有效应对压力，使用积极的应对机制，如运动、冥想和深呼吸。避免长期处于紧张状态，寻求适当的休息和放松。

不吸烟：戒烟或避免二手烟暴露是预防心脏病和许多其他疾病的重要步骤。寻求戒烟计划和支持，必要时咨询医生。

控制血压和血糖：定期监测血压和血糖水平，并采取必要的措施来控制高血压和高血糖。遵循医生的建议，按时服药并定期进行体检。

定期体检：进行定期的健康检查，包括心血管风险评估、血液检查、眼睛和肾脏的筛查等。这有助于早期发现潜在的健康问题并及时处理。

记住，预防是关键，建立健康的生活方式和定期进行健康检查非常重要。与医生合作，根据个人风险因素和需求，制定适合自己的预防计划。