白癜风前期 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/190210/6858103.html

过往，可能我们以为糖尿病只是一种老人病，只会在高于45岁的人群里面出现，然而小编发现，其实并不是这样的……随着人们生活水平的提高，糖尿病作为一种“富贵病”，一直被医学界公认为是影响人类健康的第一杀手，这种慢性疾病早已渐渐地在年轻人的身上出现了……并且这种情况在我国特别，注意，是特别严重！！！

根据最新的调查数据显示，目前在我国患糖尿病以及有患其并发症的人数，已经高达1.2亿，而有糖尿病前期症状的患者，数量更加惊人，已经高达1.5亿！

截止于年，人口普查显示全中国的人口大概有14亿，那么每人里面，就有8个是糖尿病患者。而从年龄构成看，16-60岁的劳动年龄人口，仅仅只有9亿，意思是可能每个劳动者里面，就有13个是糖尿病患者。

我们再来看一组更具体的例子，如果按照长宽各2米的正常行距来植树，1.2亿棵树大概占地平方公里，而我国澳门的总面积大约是32.8平方公里，所以要是1.2亿糖尿病患者每人种植一棵树，相当于14个澳门的绿化面积！！！

这个数值已经超过了印度——曾经被称为“全球糖尿病之都”的国家，目前中国已成为全球糖尿病第一大国。

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大数据告诉我们

而根据相关大数据统计分析，近年来，18-39岁的年轻人得糖尿病的概率增长了数倍，其中：

18-29岁的患病率增加到4.5%

30-39岁的患病率增加到6.6%

所以18-39岁的患病率高达11.1%，每10个年轻人里面，就有1个患病。如果一个班级有40个学生，那么这里面，就有4个学生患病！

下面我们又来举例对比一下其他疾病数据，中国目前：

高血压患者，

约1.8亿人，

高血脂症患者，

约万人，

糖尿病以及糖尿病前期患者，

高达2.5亿人。

所以，千万不能认为糖尿病就是老年人的专利。目前糖尿病低龄化的问题已经越来越严重，最可怕的是，糖尿病是无法根治的慢性疾病！

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糖尿病为何年轻化

在我们的身边，不难发现有很多年轻的糖尿病患者，排除有一部分是先天遗传之外，另外一部分就是跟他们日常的生活作息习惯有很大的关系。很多的年轻人尤其是男性朋友，都是“应酬族”“宅男族”，这类人群平时生活习惯的特点就是：

吃的多，坐的多，动的少

这类人群通常自律性差，经常熬夜和大吃大喝，加之运动量几乎为零，身体里面的营养过多，久而久之，胰岛器官每天都在“加班”，负荷太大，就会造成损坏，使血糖失去控制而飙升，患上糖尿病。

饮食不规律，不注意节制是最大隐患

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如何预防糖尿病

糖尿病是不能完全根治的，并且其引起的各种并发症危害性严重，甚至危及生命。那么生活中，我们需要养成怎样的良好习惯来远离糖尿病呢?

少喝含糖饮料

前面也说到，饮食控制不当是年轻群体最容易引发糖尿病的原因之一。美国文献的研究证明，每天喝两杯以上含糖饮料的人，比起每天喝一杯以下含糖饮料的人，患糖尿病的比率高31%。

适量的运动

如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可以下降15%-60%，推荐在晚餐进食90分钟后，进行中等强度的有氧运动，此时运动对餐后的血糖降低作用效果是最好的，一般有氧运动比如散步、慢跑、游泳、健身操等。

良好的睡眠习惯

睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时是最健康的。当每天睡眠小于6小时，患糖尿病的风险就会加大两倍；而每天睡眠大于9小时，患糖尿病的风险就会加大三倍！

多吃蔬菜、健康食物

在日常的餐饮中，多吃蔬菜不但可以有效增加饱腹感，同时还可以防止因为在短时间内吸入过多含葡萄糖、蔗糖而引起的血糖快速上升情况，对保护胰腺功能非常有帮助。同时，建议多吃以下食物：

水煮花生：花生中有植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，这些对于预防糖尿病、肥胖、营养不良具有显著的效果。

南瓜：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

紫菜：营养丰富，蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。此外，紫菜还含有丰富的多糖、脂肪、维生素等，其中的多糖能明显降低血糖。

关于糖尿病年轻化“危机”

和怎样有效预防糖尿病，

大家看完本文之后了解增加了么？

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