前几天看了一个TED演讲视频《如何让你健身更容易，质量更高？》
视频里说了一个核心战略，叫“聚焦奖赏”：当你开始健身时，要专注于终点线，想象一个聚光点就在目标闪烁着。那些专注于奖赏的人，做运动的敏捷性会比平时注意力比较分散的人要高23%。
哎呀妈呀，视频看得累死我了，讲得好高深~
其实说人话，就是给你健身的目标做一下装扮，让它blingbling的，让你更有动力和效率嘛。
比如说，你健身是为了增强体质，那么就去想一些体质增强后所带来的福利，可以尝试更多的人生挑战啦；如果目的是减肥，那你可以尽情地凹健身造型，拍美照，更加没有顾忌地大快朵颐啦，等等。
我想，这些才是健身背后的光环吧。
我呢，就是属于后者的，有以下这些健身福利，我才不会有怎样坚持健身的烦恼。
挑选运动装备可比挑男人好玩儿
part.1
首先，你不要告诉我，这是你脑海中运动装备的概念...（手动再见）
这才是运动装备的正确打开方式——运动内衣+速干背心/T恤+短裤/压缩裤。
健身之前，给自己选择当天的健身搭配可好玩了，内衣和裤子边呼应颜色啦，头带和上衣撞色啦，把自己拾掇好了，才能更愉快地举铁暴汗啊。
一般来说，Nike,Adidas,Asics，咱们自己的李宁、特步等都是不错的选择。
UA（UnderArmour）的强力伸缩紧身衣，紧身裤在极端天气下显得特别有优势（我雨战港马的时候，变成一只落汤鸡在奔跑，还好选了UA，非常透气干爽，一点都不黏腻）。对了，身材好的男生穿上去，迷死了个人了。
当然啦，这些牌子价格都不温柔，相比之下，HM的activewear系列，ZARA母公司的一个品牌叫OYSHO，也算是不错的选择。
OYSHO的配色大胆好看，另外，它家的沙滩系列超美，可以度假穿。
对了，运动内衣是绝对不能穿错的运动装备，在选择上有两个小贴士。
分片式的支撑强度高于单片压胸式。
运动内衣的面料请选择高性能面料（最好有非常清透的网孔设计），棉质的直接淘汰，不要选择细肩带。
顺便吐槽一下，现在有的运动装备设计太奇葩，运动内衣前面网纱透视露沟，后背花式交叉捆绑，好好的健身长裤，还非得在大腿外侧弄成网纱透视，或者裤脚改成两条带子自己绑。
拜托，我们是去健身的，不是去玩SM的，OK？（花式白眼）
认真运动了当然要好好拍照啊！
part.2
对于我们这种运动不拍照会死星人，必须强烈谴责“真正运动了的人，是不会拍照的，拍照的多是装X”这类断章取义的说辞的。
我们拍照，是给一点点挑战极限的自己的一份鼓励，是记录自己甩掉肥肉、体型不断变好的一个见证。如果哪天法律规定健身不能自拍了，那我一定是第一个放弃健身的那个。
再说了，我们的健身装备很贵的耶，不拍照PO出来让它亮亮相，你考虑过人民币的感受嘛？
当然，对于满头暴汗，头发凌乱，再傻乎乎的笔直站在镜子前手机对着自拍的行为，我是拒绝的。
像张雨绮这样借助栏杆、拳击套、哑铃这些道具打造一张“运动进行时”的，就很自然啊！（可以让别人帮你摆拍一张，不要害羞不要觉得做作，咱正儿八经真运动了凭啥不能专门记录呀？！）
颜正的大美女，可以像我们每天八公里的Sammi郑秀文一样直接拍个大头照，红扑扑的脸蛋，气色好到不行。
总之，想拍照就拍照，想po上网记录变化，求赞求鼓励就po上去，忙着取悦自己，才是更努力健身的动力呀！
更能吃！更会吃！
part.3
港真，我一点都不喜欢什么低卡低脂的“减脂健身餐”，见过太多的人，听到健身“三分练，七分吃”的说法，就对自己的日常饮食非常苛刻，每天盯着西兰花、鸡胸肉不放，期盼着体脂赶紧降下来马甲线快快现身。
但是，失去“吃”这个基本乐趣，练成米兰达·可儿也没意思啊~(除非你特别喜欢吃减脂餐）
当运动成为一种习惯，新陈代谢自会提高，消化吸收自会变好，体脂也自会下降。我们好好地练，是为了更加好好地吃呀，这是一个良性循环。
你平时吃什么，健身时照常吃就好了，烹饪方式可以做出一点点改变，比如换煎炸为蒸。
不过，早餐还是非常值得讲究的。我非常喜欢的范志红老师在《范志红：不懂健康难做美丽女人》这本书中说，营养全面的早餐，最好能包括以下四大类食物：
淀粉类主食必不可少，比如各种米面，或者富含淀粉的豆类。
奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样，最好能有两种。
水果蔬菜至少有一样。
最好再吃些坚果或种子，比如核桃、杏仁等。
每天唤醒我的，都是这些好吃营养的早餐。
坚持一个月，别的不说，光是面色都比以前亮了一个度，我想应该都是其中的豆浆和杂粮米糊起的作用。
我是一个不折不扣地豆浆/杂粮控，每次喝下一大杯豆浆，又香又浓又饱腹，觉得就咕噜咕噜补充了一大堆纤维素、蛋白质、优质脂肪酸等。
我是真心爱喝豆浆的，除了早餐、下午茶、晚饭都愿意来上一杯，饱腹还健康。但是，自己打豆浆喝真的是件太太烦人的事情了,单是每次清洗豆浆机就要耗光真气了。
（嗯，我又要推荐新的好东西了，喜欢的小主继续看下去哦，不喜欢的就跳过啦~）
现在我要来推荐一个我新入手的、懒癌必备、灰常好用又好看的神器——九阳Onecup胶囊豆浆机，真心是小家电界最感人的发明了。
只需放入一颗胶囊，30秒就能榨出来一杯营养美味的豆浆，没有豆渣、自动清洗，再换一粒胶囊，又做一杯新的，方便到想哭。
Onecup的胶囊每颗大概2-3.5元，跟早餐摊的价格差不多，但是胶囊采用的是东北三江平原的非转基因大豆，零色素、无防腐剂，比街边买的各种豆浆更安全，口感也好。
胶囊种类有很多，除了不同口味的豆浆，还有各式咖啡、奶茶。
实在太喜欢这个豆浆机了，于是打着Queen主义的旗号去勾搭了九阳，高冷的她们居然也是我们Queen主义的读者，于是就火速擦出爱情的小火花了。
给自己和小主们要来了以下福利：
购买最新款胶囊豆浆机（Q6），价格元，还赠送价值元的胶囊（70颗）。
ONECUP豆浆机与普通豆浆机相比的确贵一点，但是我的时间更多地要用在美好的事情上，而不是用于清洗豆浆机，不是吗？
戳”阅读原文“
马上入手九阳Onecup胶囊豆浆机，提高你的生活质量
↓↓↓↓
加肥赞赏
