我们知道身体每天都需要睡觉，却有很多人不知道睡眠质量会直接影响着心血管系统、免疫和内分泌系统等的生理功能，近年来，随着生活节奏的逐渐加快、社会压力的不断增加以及娱乐方式的多种多样，多方面的因素都会导致睡眠障碍的发生率日益升高，由睡眠问题引起心血管病随之增多，严重影响了我们的健康！
许多研究表明，失眠后心血管病的发生率显著增加，且多数心血管疾病患者伴发睡眠问题。临床表现主要为入睡困难、睡眠维持困难、早醒及睡眠质量下降等，研究提示失眠障碍的临床表现形式与急性心肌梗死、心衰等心血管疾病的发生呈症状依赖性地增加，即失眠症状的表现形式越多，心梗和心衰等心血管疾病的发生风险越大。此外，失眠患者对高血压、高脂血症、代谢综合征等心血管疾病危险因素的易感性也增高。
失眠对于糖尿病人的危害
1）、失眠让血糖不好控制；
2）、长期失眠易得高血压糖尿病；
3）、睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗；
4）、睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高；
5）、睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。
世上最健康的作息时间表
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。
缓解方法
1）、冲个热水澡。洗澡时用丝瓜瓤或长柄刷轻轻刷洗双腿，能使神经不过分敏感。
2）、做瑜伽。晚饭后一小时做瑜伽或伸展运动，放松身体，有助于尽快进入梦乡。
3）、听轻音乐。
4）、卧室温不低于20摄氏度。
5）、晚上不喝茶以及含咖啡因的饮食。
6）、补充B族维生素。芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。
7）、踮脚尖。做“走钢丝”、“金鸡独立”等动作能增强双脚敏感性，预防神经痛。
8）、戒烟。吸烟伤及血管和神经。
9）、控制血脂血压。
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