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（主编）

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下面4个练胸肌的动作我们给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！

1）俯卧撑4x12

2）哑铃平板卧推4x12

3）哑铃上斜板卧推4x12

4）哑铃上斜飞鸟夹胸4x15

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