给大家介绍一些常用的养生食谱
?补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥；
?健脾胃：赤豆鲤鱼，桂花红枣羹，山药扁豆粥，栗子粥，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽；
?养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶；
?宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；
?补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉；
?健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥；
?明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜；
?降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆；
?降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐；
?滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥；
?补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤；
?抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋溜茄子，糖醋藕，凉拌西红柿；
?助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤；
?润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）；
?清热：绿豆粥，丝瓜粥；
?利湿：赤苓粥，赤小豆粥；
?补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥；
?缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝；
?血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。
(本文内容来源于网络版权归原创作者所有)
赞赏
