世界卫生组织（WHO）数据显示，年全球约有万人直接死于糖尿病，到年，糖尿病将成为第七项主要死亡原因。
家中有糖尿病患者，自己患糖尿病的几率就较大。即便没家族史，如果生活习惯不健康，也易患上2型糖尿病。每个人都该控制血糖、注意饮食，下面就来看看关于糖尿病的10大认识误区。
误区一：糖尿病是因为糖吃多了
真相：导致糖尿病的原因很复杂，除了基因，肥胖、吸烟、情绪压力等多种因素都可能诱发，而不仅是糖吃多了那么简单。糖尿病患者之所以尿中含糖，并不只是因为糖吃多了，而是因为胰岛素代谢出现问题，无法利用吃下的糖。
误区二：糖尿病不能吃甜的食物
真相：糖尿病患者不能仅凭味道来选择食物，还要看它所含的成分和能量。有些没甜味的食物，比如米饭、馒头，虽然吃起来没甜味，但淀粉在消化之后会变成葡萄糖，不能多吃。大部分有甜味的食物都含糖，比如饼干、甜饮料等，糖尿病患者应该控制少吃。而有些甜味食物只是用甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素等，虽有甜味，但几乎不提供能量，可以适当吃点。
误区三：糖尿病可放心吃无糖食品
真相：很多所谓的无糖食品，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍有大量淀粉，甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等。它们升高血糖的速度毫不逊色于白糖，糖尿病患者少吃为妙。
误区四：甜味剂会导致糖尿病
真相：阿斯巴甜、甜蜜素等甜味剂，它们提供甜味却几乎不含能量，并不会升高血糖。如果想吃甜味食物，又担心升高血糖，糖尿病患者可适当吃点甜味剂食品。
误区五：糖尿病不能吃水果
真相：糖尿病人是可以吃水果的。在糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且要丰富种类，最好是吃各种颜色的水果和蔬菜。不过，糖尿病人最好别喝果汁，果汁通常会损失一些膳食纤维，而且血糖反应会高于完整的水果。
误区六：糖尿病只能吃素菜，不能吃肉
真相：糖尿病患者应该注意的是日常饮食的平衡，肉和菜都要吃。不吃肉类会导致蛋白质不足，抵抗力降低，更易发生感染。优质蛋白质对于糖尿病人的健康十分重要，每天都要保障获得足够的优质蛋白质，比如瘦肉、豆类等。
误区七：糖尿病要少吃或不吃主食
真相：很多糖尿病患者误以为控制血糖只能不吃或少吃主食，其实饮食控制的是每日摄入的总热量，控制某类食物是不合理的，过度控制还可引起低血糖及营养不良。糖尿病患者真正需要少吃的主食主要是精白米面，我们提倡杂粮主食。
误区八：吃苦瓜可治疗糖尿病
真相：实际上，关于苦瓜能否降血糖、治疗糖尿病依然没有定论。对于糖尿病患者来说，应该严格遵循医嘱服药和控制血糖，均衡饮食，不要轻易相信网上或民间流传的偏方。
误区九：吃酸奶可预防糖尿病
真相：现在无法确定每天一杯酸奶能否真正的预防糖尿病。不过酸奶是种很好的钙质来源，虽含糖量较高，但按同样数量的碳水化合物来比较，还是比白米饭白馒头的血糖上升速度慢得多。糖尿病人可以吃酸奶，不过注意不要吃太多。
误区十：血糖指数高的食物都不能吃
真相：血糖指数是衡量食物血糖反应的一个指标，糖尿病患者应该注意，但是并不能盲目的按照血糖指数来挑选食物，还要看食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。
关于糖尿病的10大饮食误区！你有没有犯过这些错呢？
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将会由佑道医生进行专业的解答
愿每位糖友成功降糖
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