?不忘整理运动

运动即将结束时，应做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动；

?不要立即洗凉水澡

可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡，最好洗温水澡，及时补充水分；

?及时擦汗，避免着凉

不要立即进空调房，立即更换汗湿的衣服；

?运动后监测一次血糖

掌握运动强度和血糖变化的规律，如出现低血糖，可适当降低运动强度；

?检查双脚

有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等；

?注意运动后的感觉

若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大；

?长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大

如郊游、爬山等；

其他注意事项

?运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间；

?结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施；

?注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯；

?告知家人运动地点；

?随身携带病情卡和糖果；

不要走开，下期更精彩！