顺广传媒消息（记者张颖）控制饮食和运动是世界公认治疗糖尿病的两大基本疗法。许多病情较轻的患者，仅通过控制饮食和适当运动就可以将血糖控制在理想水平。许多患者对何时运动及运动多长时间不太明确。有的说饭后半小时开始运动为宜，有的说饭后即刻运动也无妨，还有的说什么时候运动都行，其实正确的运动时间应是从吃第一口饭开始算起，满一个小时就可以运动了。因为此时吃进去的食物经过胃肠道的消化吸收，血中的葡萄糖浓度最高，运动可有效降低餐后血糖，还可避免低血糖的发生，运动时长以一个小时为宜。运动强度以中低强度为宜，避免高强度运动，建议一周至少运动3至5次。但运动也有风险，会增加低血糖的发生率，加重糖代谢紊乱等。糖尿病患者在运动前一定要进行科学评估，确认自己适合运动治疗才可进行。有下列情形者不宜进行运动治疗：①合并各种急性感染：如感冒、发烧、肺炎等。②有心脏病，且活动时病情会加重者。③伴有严重糖尿病并发症：如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足的患者。 　　④新近发生血栓的患者。⑤血糖波动较大的患者。明确了运动时间、强度、频率及禁忌症后，糖尿病患者就可以制定符合自己的运动方式了。总而言之，糖尿病运动治疗总的原则是：循序渐进、量力而行、持之以恒。







































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