我的长辈八十多岁，得糖尿病30多年，耳不聋眼不花，脑子不糊涂，是怎么做到的呢？老人30年前单位查体，发现有“三高”，即高血糖空腹血糖超过11，低压高压，血脂超过正常值。当时心情不好，认为这个终身病是个治不好的“癌症”，后来，经过医生的劝解和与身边的患者交流慢慢减缓了心理压力，开始了配合治理。我与他一起生活，见证了几十年，给他总结了一下，归纳如下：

首先，减肥。他超重40斤，坚持每天早晚各走步，每天超万步，开始迈开腿；每顿饭坚持吃八分饱，控制热量高的食物，开始管住嘴。控制自己两年后，体重还超10斤，怎么也减不下来了，医生说就控制在这个水平就行了，所以他一直保持到现在。

其次，用药。管住嘴哪有那么容易啊！用的所有降糖药都是愿意吃饭的，唯有二甲双胍是管住嘴的，它让你对饭能减少食欲，刺激肠胃难受的感觉，所以，他打胰岛素，吃二甲双胍配合治疗，几十年来，胰岛素经常换，二甲双胍一直保持，只是牌子不同而已。

第三，测量。“三高”最怕的是不知道自己控制在什么水平，要定期不定期的检查，比如有血压仪，经常自己测测，有血糖仪几天测测，医院测一下糖化血红蛋白和尿微量蛋白，看看这三个月的血糖水平及尿蛋白的肾功能。由于控制住了超重，血压血脂稍微用药这两项基本不高。

第四，观察，当有好吃的或坐席时有可能就会高，空腹超过8个，尿里泡沫就增多，用血糖仪一测，一定会超过指标，这是因为尿糖高也起泡沫。

第五，增补。每天都吃黑芝麻及核桃仁，自己在锅内炒黄，每天吃不超过10克，对肾与血管有好处。“三高”最怕的是副作用及并发症，血管没毛病微循环就好，血管有弹性，各个器官就没毛病。

第六，控制。无论什么时间什么场合打胰岛素必须控制住时间，否则，降低疗效，比如普通胰岛素必须提前半个小时后吃饭，短效胰岛素必须超过一刻钟，二甲双胍在饭中吃，不刺激胃。吃什么也好必须控制住热量，平时注意荤素搭配，坚持吃杂粮，学会换算，比如吃一小块地瓜，你可以不吃主食，吃一块水果，你可以减少蔬菜的数量。

第七，控情绪，老了就是老了，要学会装聋作哑，是个人都比你明白，遇事少掺和，不生气，不多言，不喝酒，不抽烟。不让别人烦。

总之，糖尿病不可怕，可怕是明知故犯，管住嘴迈开腿，勤测量，会换算，只要没有并发症与正常人没有多么区别。