我是一个糖尿病患者，年5月患上糖尿病，到现在已经有17年的病史了。由于我比较听医生的指教，按医生的要求吃药、打针，所以糖尿病控制较好，没有发现糖尿病的并发症，也没有经过透析减轻糖尿病。我餐前血糖控制在9.5左右，餐后控制在13以下。

医生对糖尿病患者经常说的一句话是“管好嘴，放开腿”。意思是要注意吃饭，该吃的东西去吃，不该吃的东西坚决不吃。吃饭只吃七成饱，不要过量吃东西，减少肠胃对糖的吸收。我每天吃饭由原来的三顿增加到每天四顿。每顿是早餐五成饱，中午吃七成，晚餐就只吃四成到五成。在中午和晚饭之间增加一顿便餐：一包牛奶、三片饼干就算了事。吃饭的质量上，增加杂粮的成分，如红薯、玉米和荞面，每周必须调剂着吃。

这里我要感谢我的老伴儿，增加了她的劳动强度，让她为我粗粮细作，增加饭菜花样，才美味可口的不断调剂着我的生活。我现在是细粮以米饭为主，夹杂着红薯、玉米和其他杂粮。吃面条也是多吃蔬菜，少喝面汤，减少糖的吸收，保证营养的吸收。

医生要求糖尿病的病人，要增加出门走路的锻炼时间，这就叫“放开腿”。早晚饭后出门溜达半个小时到一个小时，每天走路不得少于步到步。我就是按这个标准出门锻炼身体的。

医生要求糖尿病人要多喝开水，每天要饮八杯水，才能保证身体水分，加速血液的流动。我坚持早晨起床一杯水，晚上睡觉一杯水，中间每隔一个小时喝一杯水，半夜醒来我也要喝半杯水。我已经养成了这样的饮水习惯。

我非常想听听糖尿病友的病情介绍，把病情控制得更好，让身体较前更加健康。