2型糖尿病又称胰岛素非依赖性糖尿病。原因是胰岛细胞分泌胰岛素不足或组织细胞对胰岛素不敏感。其发生过程主要经历空腹胰岛素损伤、胰岛素抵抗糖耐量异常糖尿病几个阶段。众所周知，糖尿病前阶段的发病受到不健康的生活方式的影响。但是，最近的研究表明，糖尿病前期和糖尿病的发生受到肠道和肠道微生物的影响，所以今天我来谈谈这个。

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首先介绍肠内微生物。人体中含有10兆-兆的微生物群，其数量是人体细胞的10倍。肠内微生物参与了人体大部分的新陈代谢过程。研究表明，大部分代谢性疾病与肠内微生物有关，如肥胖、动脉硬化、高血压病、脂肪肝等，糖尿病前期和糖尿病当然也与肠内微生物密切相关。

糖尿病和肠道微生物的关联非常复杂。简单介绍一下，不正确的生活方式(包括不均衡的营养、少久坐的动作、压力等)肠道菌群结构发生变化菌群代谢产物发生变化肠道粘膜受损肠道有害物质血液流入糖代谢异常糖尿病前期糖尿病。也就是说，根据肠内微生物的结构变化，身体慢性炎症状态会引起糖尿病。毫不夸张地说

肠内微生物失去平衡会导致糖代谢异常！2型糖尿病的发生可能始于肠道微生物环境的变化

！因此，从这个角度来看，健康的肠道微生物环境可能是糖尿病和糖尿病前期发生的第一个安全阀。

因此，糖尿病的预防从肠开始非常重要，如何预防？提出了以下建议。

1增加膳食纤维的补充：膳食纤维是植物中天然存在、提取或合成的碳水化合物的聚合物，是不被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质，包括纤维素、半纤维素、木质素等非可溶性膳食纤维和果胶、口香糖、粘胶膳食纤维作为肠内益生菌的粮食，对维持肠道健康、维持肠道良好的微生物环境有积极意义的各种蔬菜、水果、海产品富含膳食纤维

2增加发酵食品的补充：腐乳、豆浆、纳豆等发酵风味、豆制品；酸奶、奶酪等发酵乳制品、乌龙茶等发酵茶类、黑蒜等发酵大蒜类。发酵食物提供人体肠道健康所需的益生菌，有利于肠道健康。同时发酵食物具有较强的抗氧化功能，清除肠道有害微生物；

维生素b族)促进糖、脂肪、蛋白质代谢不可缺少的营养素。相对于肠道细胞，足量的维生素b族可以充满活力，促进新陈代谢。

总之，肠道健康对促进身体碳水化合物代谢，改善胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，改善身体慢性炎症状态有积极意义。

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