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到底糖尿病患者能否吃水果？

关于这个问题，美国糖尿病协会给出了明确的答案——糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜，以丰富多样性。

吃什么水果

既营养又不会使血糖升高？

一般建议糖尿病患者吃低GI水果。

升糖指数高于70的食物，糖尿病患者就要慎重使用。

升糖指数小于55的食物，则可以适量吃一些，满足糖尿病患者对于水果中维生素的需求。如山楂、柚子、梨、苹果、猕猴桃、车厘子，樱桃、金桔、草莓、葡萄等。

大部分水果的血糖指数都不高，主要是因为水果中的糖主要是果糖，果糖的升糖指数是23，果升高血糖的效果要小于葡萄糖；同时水果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维有降低血糖反应的作用。

吃水果有什么注意事项？

1、切勿用果汁、水果罐头代替水果。

2、食用糖分高的水果少吃，例如：荔枝、柿子、鲜枣、西瓜、火龙果和菠萝。

3、水果要么当主食吃，要么当加餐吃。如果餐前吃了水果，主食可以减少或者不吃。加餐吃不要多吃，同时可以加上一些坚果和鸡蛋更好。

4、不要吃饱后再吃，应尽量选择在两餐之间食用水果。

对于糖尿病人来说，没有必要完全戒避水果，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。