白癜风外用的有什么特效药 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4303826.html

小于今年27岁，是位于深圳的一家科技公司的白领，年纪轻轻的他工作上十分上进，可是最近因为胸闷、医院检查，原以为是小毛病，可最终确诊为糖尿病。

甚是震惊的他一脸错愕的看着病历单，他很担心，万一自己遭遇不测，这个家会塌下来。小于的患病早有征兆，虽然日常生活中不抽烟不喝酒，但是因为饮食习惯不规律，平常不爱吃水果蔬菜，不爱喝水，常常把可乐、饮料当水喝。经常熬夜加班赶工作进度。渐渐的他体重迅速下降，并且总觉得口渴，身体不适的情况也越来越严重，医院检查。这是典型的糖尿病“三多一少”症状。实际上，这不是个例，糖尿病等重大疾病的发病年龄越来越年轻化。根据国际糖尿病联盟（IDF）在年发布的全新糖尿病地图，全球共有4.63亿糖尿病患者。而中国有1.亿患者，排第一位。每11个成年人（20-79岁）中，就有一个罹患糖尿病。其中20~40岁的糖尿病患病人数占比6%。而且，糖尿病是一种终身疾病，从根本上无法治愈，只能通过长期控制血糖，使病情得到缓解。年轻人普遍喜爱高热量饮食、习惯性熬夜、久坐不动，这些都是健康杀手。我们与疾病的距离，比想象中更近。如果总把饮料当水喝、爱吃零食、不运动、经常熬夜，免疫力逐渐下降，身体逐渐被消耗，久而久之，疾病就会找上门来。很多年轻人，总觉得自己年轻，自己身体扛得住。当你仗着年轻，对身体无所谓，以为吃外卖、喝饮料是犒劳自己、享受生活。但不知，所有的挥霍，都是在透支健康，然后在某一天一下爆发出来。所以，不能因为年轻就肆意挥霍健康，规律的饮食生活习惯应该一直保持。糖尿病如何预防？随着人们生活水平不断提高，患糖尿病的人群越来越多，而且呈现年轻化。那么，如何预防糖尿病？预防糖尿病有什么方法？1、每天运动半小时。运动能激发胰岛细胞的活性。每天花半小时左右进行轻体力活动，比如饭后散步、健身、在家里打扫房间都算。你可别小看这些行为，通过合理运动控制体重，就能很大程度上降低糖尿病的发病率。2、改变饮食习惯。简单说就是多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，少吃快餐和饮料。尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。3、每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。4、多吃水果，少喝果汁。研究人员发现多吃整个的水果确实有益健康，但如果用果汁代替水果的话就没有效果了，甚至可能会导致机体营养代谢障碍，促进糖尿病的发生。5、戒烟。与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。6、足够的睡眠。耶鲁大学访问了名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差；睡够8小时，则风险减半。如果睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。7、放松心情，缓解压力。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。及时筛查很重要如今糖尿病已成为世界范围的流行病，我国糖尿病患病率亦不断升高。俗话说，防病于未然；因此定期筛查血糖，以便及早发现血糖升高的苗头及早应对，是明智之举。以下几种高危人群需要定期进行糖尿病筛查。高危人群包括：超重或者肥胖的人，有糖尿病前期病史的人，年龄在40岁以上的人，直系亲属中有Ⅱ型糖尿病的患者。而生活不规律的的年轻人，也一定要每年进行糖尿病的筛查，同时改变不良的生活方式，增加运动，减少长期静坐；这样才能不做“糖人”，为健康加分！预览时标签不可点