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明明什么也没做，却总是腰酸背痛

喝的水也不多，但老是跑厕所

平时比别人更容易长白发、掉头发……

一出现这些情况，

身边总会有人“不怀好意”地调侃

你是不是“肾虚”了？

又没得肾病？

怎么就肾虚了？

“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。

所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：

1.看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

2.看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。

3.看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。

4.看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。

5.看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。

6.看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。

日常如何调养？

都说“药补不如食补”，从日常饮食入手，简单又有效！平时可以多吃黑豆、山药、枸杞子、桑葚等补肾食物。

中医里还有一种药食两用，

而且温和适合多种体质的补肾食物，

那就是↓↓↓

“黄精”

黄精，又名老虎姜、鸡头参。

为百合科植物滇黄精、

黄精或多花黄精的干燥根茎。

根据原植物和药材性状的差异，

黄精可分为姜形黄精、鸡头黄精和大黄精三种。

三者中以姜形黄精质量最佳。

黄精的功效

具有补气养阴、健脾、润肺、益肾功能。用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症，对于治疗糖尿病疗效显著。

黄精对于以下人群都非常有益：

1.劳累、夜尿频繁、白发脱发等肾虚者。

2.长期吸烟、喉咙带痰、长期干咳等肺不好者。

3.气血不足、手脚冰凉、月经不调的女性。

4.血压、血脂、血糖偏高的三高人群。

黄精的食用方法

黄精汤

材料：黄精15克

做法：

水煎30分钟，取汁，一日内分2次温服。

功效：脾胃虚弱、精血不足引起的食欲不振、大便溏薄、咳嗽少痰、头晕目眩等症。

黄精枸杞汤

材料：黄精、枸杞子各12克

做法：

将两味放入砂锅中，加水煎煮30分钟，取汁即可。每日1剂，分2次温服。

功效：主治病后和术后身体虚弱、神经衰弱、贫血等症。

黄精瘦肉粥

材料：黄精15克，瘦肉30克，粳米50克

做法：

加水熬煮成粥，每日早晚食用。

功效：补脾益气，养肺润燥，延年益寿。

冰糖黄精汤

材料：黄精30克，冰糖50克

做法：

1.黄精用冷水泡发，加冰糖。

2.用小火煎煮1小时即成。吃黄精，喝汤，每日2次。

功效：滋阴，润心肺。适用于身体虚弱、肺虚咳嗽及肺结核或支气管扩大、低热、咯血以及妇女低热、白带等病症。

黄精炖母鸡

材料：黄精50克，羊睾丸1对，母鸡1只，大枣20克，山药30克

做法：

上述药肉同炖调味服食。

功效：男子阴冷是男子感觉阴茎及阴囊寒冷的一种病，多见于中老年人，是男科临床常见多发病。

健康拓展：

早餐四不吃，伤肝肾、发胖·····快看看你中招没

养肾就是养命！真的有效、用黄金都买不到的补肾美容养发秘方!

男人吃它补肾壮阳，女人吃它改善寒凉，还有不上火秘方……

肾不好一看就知道，

黄精真是一个补气养阴益肾的好东西！

希望大家都养好自己的肾，

不要老是跑厕所啦！

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