白癜风要忌什么 http://m.39.net/pf/a_6985661.html

－广告－

随着人民生活水平提高，全球大约有三分之一的人口被定义为“超重”或“肥胖”。肥胖是现在显而易见、又容易被忽视的健康问题。肥胖作为一个全球难题，也严重影响着中国。知名国际期刊《柳叶刀》的数据表明，中国有万肥胖人群，其中万属于重度肥胖，高居全球榜首。

△图片来自

摄图网

肥胖不仅会影响我们自身的体型和美感，让我们对自己越来越不自信和影响心理发育，而且容易引发一系列严重的并发症，如糖尿病、骨关节病、心血管疾病等。

△图片来自

摄图网

肥胖是由于每日摄入热能总量超过机体消耗的能量，剩余热能则以脂肪形式贮存于体内，因此肥胖的治疗原则与方法主要是减少能量摄入，增加消耗。

日常生活中应该如何预防肥胖症呢？

1、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、多素食、少油腻饮食、少零食。

△图片来自

摄图网

2、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、瑜伽、爬山、打拳或者茶会等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

△图片来自

摄图网

3、生活规律：养成良好的生活习惯是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

4、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

5、学会喝茶，经常喝茶：茶叶中的内含物质能抑制脂肪酶的活性，脂肪酶是人体消化食物脂肪的重要物质。当脂肪酶活性被抑制时，食物中的脂肪较难被分解和吸收，由此减少脂肪的摄入。此外茶中的咖啡碱可以兴奋中枢神经，意味着身体会消耗更多的能量，从而达到瘦身的作用。

法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔·卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明：“云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果”。普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。

此外，中国昆明医学院也对云南普洱沱茶治疗高脂血病作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物安妥明治疗的31例对比，普洱茶的作用高于安妥明。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有预防肥胖症的作用。

喝茶虽然能够一定程度上有助于减肥，但是如果平常时不注重控制饮食和适当的运动，体重也会反弹喔~让我们养成良好的生活习惯，经常喝茶，经常运动，远离肥胖，一起享“瘦”生活！

－END－