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引言

糖尿病威胁着每个人，每个人都可能得糖尿病，所以预防糖尿病是所有不是糖尿病的人都要做的事情。但是对于糖尿病人就需要好好治疗，能够带病生存、与病共舞。目前我国糖尿病患病率增加的情况大概是每天要增加新的糖尿病人，每小时增加人，每分钟增加10人，这就是严峻的现状。我们必须采取措施制止糖尿病患病人数继续增加的事实。

糖尿病的危害

1.给病人造成精神和肉体上的痛苦，如饮食要控制、运动不能懈怠、还得打针吃药等。

2.糖尿病并发症的威胁，如脑血管出现了并发症可能会偏瘫，眼睛出现了并发症可能造成失明，心脏出现并发症可能造成心肌梗死，肾脏出现了并发症可能会造成肾功能衰竭、尿毒症，下肢出现了并发症可能造成锯腿等。

糖尿病的病症

1.多尿

是由于血糖过高，超过肾糖阈(8.89～10.0mmol/L)，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿，血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可达～ml，但老年人和有肾脏疾病者，肾糖阈增高，尿糖排泄障碍，在血糖轻中度增高时，多尿可不明显。

2.多饮

主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮，多饮进一步加重多尿。

3.体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦，一旦糖尿病经合理的治疗，获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦，提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

4.乏力

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

5.视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

是不是有以上症状的就可以说是糖尿病了呢？其实不是，具体的临床病症还是得上正规的医疗机构进行准确的认定，切忌对号入座。糖尿病一旦确诊，就应该了解糖尿病的一般知识、自我血糖和尿糖的监测；降糖药物的用法，不良反应的观察和处理等。

生活节奏的加快，人们饮食非常不均衡，人们不健康的饮食习惯也导致糖尿病的年轻化。糖尿病可能影响人的是一辈子，那我们应该怎样才能做到稳血糖呢？

饮食治疗的原则是：控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。控制膳食总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。

1.少吃水果

水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。

2.不能饮酒

酒类每克中含14.64千焦（3.5千卡）热量，为高热量食物，有消耗体内热量的作用。过量的酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱，使肝脏负担加重。糖尿病病人在饮酒时，进食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，使糖尿病失去控制。常饮酒而不吃食物，可抑制肝糖原的分解，使血中葡萄（葡萄食品）糖量减少，出现低血糖（血糖食品）症状。因此，重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，要严禁饮酒。

3.少吃高糖多盐食物

对于糖尿病的认识，医生们通常是把限制饮食，特别是限制进食含糖高的食品，作为重要的防治方法来指导患者。但是，对限制盐的摄入量则很少引起注意。现代医学研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化（消化食品），和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情。因此，糖尿病病人也不宜多吃盐。

4.不宜吃粘性食物

以芋头、糯米为代表的黏性食物是指富含黏性物质的食物。黏性食物含有的黏性物质主要是黏性多糖类容易消化和吸收的糖类物质。所以，食物黏性越高含糖量越高。有实验显示，热糯米饭引起血糖升高的幅度超过白糖，更高于大米。因此，如果糖友吃了过多的黏性食物，血糖就更难控制、会在饭后急剧上升，更容易产生各种急性和慢性并发症。

为什么已经控制好自己的饮食了，血糖还会有不稳的情况？你可能缺少的就是适当的运动。

根据自己的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在支持。运动方式、强度、频率应结合自己的实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动（如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动），运动时间每周至少分钟。当血糖14-16mmol/L、明显的低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。

除此之外，我们还可以通过喝水的方法来辅助我们稳定血糖哦。研究发现，分子氢对预防糖尿病有帮助，对我们来说是一个不错的保健方法。

糖尿病的发病机制与自由基诱导的氧化应激密切相关。恶性自由基影响着糖尿病，糖尿病导致自由基生成过剩，引起胰岛素敏感度下降和受损。分子氢具有清除体内恶性自由基的特殊优点。这对于降低糖尿病患者的血糖，预防或减轻糖尿病带来的并发症有益。

富氢水是小分子水，小分子团水活化性很强，具有强渗透力，强溶解力,强扩散力。能够更有效地清除我们体内的恶性自由基，稳定血糖。

（部分图文来源于网络）